Jak si dopřát lahodné, ale ne příliš kalorické pečivo? Nízkokalorický, šťavnatý a uspokojující kuřecí koláč spárovaný s brokolicí s vaječným jogurtem a sýrovou omáčkou bude fungovat dobře.
Je to nutné
- - Připravené, listové těsto - 450 g
- - Brokolice zelí - 400 g
- - Kuřecí prsa - 300 g
- - Vejce - 1 kus
- - Přírodní jogurt - 200 g
- - Sýr - 150 g
- - Sůl
- - Koření
Instrukce
Krok 1
Hotové listové těsto rozmrazujte při pokojové teplotě po dobu 40 minut.
Krok 2
Nakrájejte kuřecí prsa na malé kostky a smažte je na suché pánvi.
Krok 3
Brokolici rozložíme na květenství a přidáme do smaženého kuřete. Přidejte 100 g vody a společně duste, dokud není brokolice napůl uvařená.
Krok 4
Rozmrazené těsto lehce vyválejte a vložte do silikonové formy tak, aby se vytvořily boky.
Krok 5
Vejce smíchejte s jogurtem, dochuťte solením a kořením.
Krok 6
Na těsto natřeme brokolici s kuřecím masem, nalejeme na vrch nalití jogurtem a vejci.
Krok 7
Tři sýry na hrubém struhadle a posypeme koláčem.
Krok 8
Dáme koláč do předehřáté trouby na 200 stupňů po dobu 30 minut.
