Jak Si Vyrobit Koktejly Zvyšující Imunitu

Jak Si Vyrobit Koktejly Zvyšující Imunitu
Jak Si Vyrobit Koktejly Zvyšující Imunitu

Video: Jak Si Vyrobit Koktejly Zvyšující Imunitu

Video: Jak Si Vyrobit Koktejly Zvyšující Imunitu
Video: Jak funguje naše imunita – NEZkreslená věda I 2024, Březen
Anonim

V zájmu podpory imunitního systému byste měli konzumovat různé potraviny, které obsahují mnoho minerálů, vitamínů a fytonutrientů. Zde je několik receptů na smoothie, které posilují imunitní systém.

Jak si vyrobit koktejly zvyšující imunitu
Jak si vyrobit koktejly zvyšující imunitu

Smoothie 1

  • ½ šálku ovocného jogurtu
  • ¾ sklenice vody
  • 3 mandarinky
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 2 lžíce pomerančového džusu
  • 1 lžíce medu
  • led, hnědý cukr (volitelně)

Oloupejte mandarinky a promíchejte je se zbytkem ingrediencí v mixéru. Poté přidejte kostky ledu a znovu promíchejte. Nakonec smoothie oslaďte hnědým cukrem.

Smoothie 2

  • ½ sklenice mléka
  • 1 banán
  • ½ sklenice vody
  • 2 čajové lžičky arašídového másla
  • 2 čajové lžičky kakaového prášku

Nakrájejte banán na plátky a kombinujte se zbytkem ingrediencí. Můžete nahradit sójové mléko za běžné mléko a také přidat půl čajové lžičky medu k oslazení.

Smoothie 3

  • 1 oranžová
  • 1 banán
  • 1 sklenici jogurtu
  • ¼ lžička skořice
  • malý kousek kořene zázvoru

Nakrájejte pomeranč na kousky. Jemně nasekejte kořen zázvoru. Nakrájejte banán a smíchejte všechny ingredience dohromady. Můžete přidat lžičku medu.

Smoothie 4

  • 1 šálek mléka
  • 1 banán
  • 2 lžíce rozinek
  • ¼ šálky ovesných vloček
  • ¼ lžička skořice
  • nějaký vanilkový extrakt

Namočte ovesné vločky do malého mléka, aby se změkčily. Namočte rozinky do horké vody na 10 minut. Nyní promíchejte všechny přísady.

Smoothie 5

  • 1/2 banánu
  • 3-4 kiwi
  • 1/2 citronu
  • 1 list kapusty

Oloupejte kiwi a vytlačte šťávu z půlky citronu. Vložte všechny ingredience do mixéru a rozšlehejte.

Smoothie 6

  • 1 malá řepa
  • 1/2 šálku červených hroznů
  • 1/2 šálku jahod

Vložte ingredience do mixéru. Poté několik sekund šlehejte.

Doporučuje: