V zájmu podpory imunitního systému byste měli konzumovat různé potraviny, které obsahují mnoho minerálů, vitamínů a fytonutrientů. Zde je několik receptů na smoothie, které posilují imunitní systém.
Smoothie 1
- ½ šálku ovocného jogurtu
- ¾ sklenice vody
- 3 mandarinky
- 1 lžíce citronové šťávy
- 2 lžíce pomerančového džusu
- 1 lžíce medu
- led, hnědý cukr (volitelně)
Oloupejte mandarinky a promíchejte je se zbytkem ingrediencí v mixéru. Poté přidejte kostky ledu a znovu promíchejte. Nakonec smoothie oslaďte hnědým cukrem.
Smoothie 2
- ½ sklenice mléka
- 1 banán
- ½ sklenice vody
- 2 čajové lžičky arašídového másla
- 2 čajové lžičky kakaového prášku
Nakrájejte banán na plátky a kombinujte se zbytkem ingrediencí. Můžete nahradit sójové mléko za běžné mléko a také přidat půl čajové lžičky medu k oslazení.
Smoothie 3
- 1 oranžová
- 1 banán
- 1 sklenici jogurtu
- ¼ lžička skořice
- malý kousek kořene zázvoru
Nakrájejte pomeranč na kousky. Jemně nasekejte kořen zázvoru. Nakrájejte banán a smíchejte všechny ingredience dohromady. Můžete přidat lžičku medu.
Smoothie 4
- 1 šálek mléka
- 1 banán
- 2 lžíce rozinek
- ¼ šálky ovesných vloček
- ¼ lžička skořice
- nějaký vanilkový extrakt
Namočte ovesné vločky do malého mléka, aby se změkčily. Namočte rozinky do horké vody na 10 minut. Nyní promíchejte všechny přísady.
Smoothie 5
- 1/2 banánu
- 3-4 kiwi
- 1/2 citronu
- 1 list kapusty
Oloupejte kiwi a vytlačte šťávu z půlky citronu. Vložte všechny ingredience do mixéru a rozšlehejte.
Smoothie 6
- 1 malá řepa
- 1/2 šálku červených hroznů
- 1/2 šálku jahod
Vložte ingredience do mixéru. Poté několik sekund šlehejte.
