Ovesné vločky jsou považovány za nejzdravější ze všech tradičních obilovin. Ovesné vločky jsou zároveň dietním i výživným produktem, proto jsou vhodné jak pro lidi, kteří hubnou, tak pro ty, kteří přibývají na váze. Hlavním rysem ovesných vloček je, že mají nízký glykemický index. To znamená, že ovesné vločky se vstřebávají poměrně pomalu a umožňují vám, abyste po dlouhou dobu nezažili hlad.
Je to nutné
- - 200 g ovesných vloček,
- - 500 ml mléka,
- - 200 ml vody,
- - špetka soli,
- - 1 polévková lžíce. Sahara,
- - 80 g másla.
Instrukce
Krok 1
Nalijte ovesné vločky do vroucí vody, okamžitě vyjměte pánev z ohně, zakryjte víkem a nechte 10 minut bobtnat. Poté zapalte a vařte vodu, dokud ovesné vločky úplně nezhustnou.
Krok 2
Pokračujte v míchání, nalijte horké mléko ve dvou dávkách a znovu vařte, dokud nezhustne. Kaši můžete osolit a přidat cukr. Ovesné vločky se vaří na krátkou dobu - asi 20–25 minut. Mělo by to být husté a husté, ale zároveň měkké a viskózní.
Krok 3
Připravenou kaši dochuťte máslem. Před podáváním můžete do ovesných vloček dát čerstvé nebo zmrazené bobule - Victoria, jahody, rybíz, maliny, brusinky, ostružiny. Dobré ovesné vločky s kousky ovoce - broskve, banány, meruňky, hrozny, jablka, mandarinky atd. A samozřejmě ti, kteří mají chuť na sladké, budou milovat, pokud jsou ovesné vločky ochucené medem nebo džemem. Vložte do ovesných vloček nasekané ořechy a sušené švestky a znovu získáte novou chuť vydatného pokrmu.
