Mnoho lidí chce nebo plánuje začít jíst zdravé jídlo, ale jen málo z nás to vlastně dělá. Pokud si chcete vytvořit zdravé stravovací návyky, naučte se co nejvíce o správné výživě - zde je několik tipů, které vám pomohou začít pozitivně.
Existuje „záludný“, ale úspěšný způsob, jak zlepšit výživu. Do svých jídel můžete přidat různé potraviny bohaté na živiny. Pokud máte děti, které jsou na jídlo vybíravé, můžete to udělat tajně bez jejich vědomí. Například přidejte 1/2 šálku bílých fazolí na pečení cukroví. Celá vaše rodina bude jíst zdravé jídlo a nevšimne si rozdílu.
- Máte rádi maso, ale chcete snížit svoji spotřebu? Potom maso užijte jen ve velmi malých dávkách. Můžete použít červené maso pro přidání textury a chuti do cereálií nebo zeleninových pokrmů. Čínské a středomořské kultury to dělaly po dlouhou dobu a mají menší šanci na srdeční choroby.
- Jste milovník čokolády? A nemůžete to odmítnout? Pak je tento tip pro vás. Vyberte si tmavou čokoládu místo bílé nebo mléčné čokolády. Bylo prokázáno, že hořká čokoláda pomáhá snižovat krevní tlak. Kupte si čokoládu, která obsahuje alespoň 70% kakaa. Nepoužívejte však příliš mnoho čokolády, protože obsahuje také hodně kalorií.
- Koktejl je nápoj, který se také snadno připravuje. Zvažte přísady, které vašemu koktejlu dodají živiny. Vyzkoušejte míchat přísady, jako jsou polynenasycené mastné kyseliny omega-3 nebo kakaový prášek, abyste získali dobrou dávku antioxidantů. Tyto dvě složky dodají koktejlu dobrou chuť a poskytnou více živin, které jsou prospěšné pro imunitní systém.
Existuje mnoho zdravých receptů, které čekají na ochutnání. Díky kreativitě a experimentování můžete připravovat proteinové tyčinky, trhané sušené ovoce a další zdravé svačiny. Rychle a snadno můžete také připravit chutné zdravé ovesné palačinky.
Pokud jde o výživu, nikdy byste se neměli přestat učit. Připravujte pouze zdravé a chutné jídlo!
