Aby žena zůstala krásná a atraktivní po mnoho let, potřebuje alespoň 2 věci, a to: racionální výživu a sport. Rád bych nastolil téma správné výživy. Hlavními obdobími v životě ženy jsou zpravidla dospělost, mládí a dospívání. A každé z těchto období je svým způsobem zvláštní. Pojďme se podívat na to, co ženy různých věkových skupin musí jíst.
Instrukce
Krok 1
Dospívání je tedy věk od 12 do 20 let. Tělo v tomto věku roste a dospívá a
to znamená, že s ním kostra roste. Ukazuje se tedy, že nejdůležitějším prvkem v tomto věku je vápník. Jezte co nejvíce sušeného ovoce, obilí a zejména mléčných výrobků.
Nezapomeňte také na vitamin B9, který pomáhá růstu buněčné tkáně. Jezte zeleninu, celozrnné a hovězí játra.
Jak víte, v dospívání je nervový systém extrémně nestabilní. Abyste s ní neměli žádné problémy, musíte jíst potraviny, jako jsou banány a datle. Jinými slovy, všechny ty potraviny, které obsahují hořčík.
Krok 2
Mládež - 20–35 let. Právě teď byste měli myslet na stav pokožky, vlasů a nehtů. Jezte vápník a bílkoviny. Nezapomeňte také na minerály. Bez nich nebudou vaše nehty krásné a zdravé. Pamatujte na jednu věc, že vývoj plodu v děloze zabírá hodně vápníku. Jezte hodně ryb, zelí a rybízu a vaše tělo potom nemusí plýtvat rezervami.
Kariéra a život obecně v tomto věku také prudce vroují, což znamená, že tělo potřebuje hodně energie a rychle se vzpamatuje. Za obnovení síly a energie jsou odpovědné vitamíny jako B, C a E. Jezte tvarohové sýry, pijte zelený čaj se smetanou.
Krok 3
Splatnost - 40 let a starší. V tomto věku již tělo nevyžaduje mnoho síly a energie. A to znamená, že byste neměli jíst hodně a hustě. Tělo rychle vloží veškerý přebytek do tuků. Jezte co nejvíce ryb, ovoce a zeleniny. Dávejte si pozor na své zdraví, protože to je hlavní věc!
