Chcete zhubnout? Hledáte nejúčinnější způsob, jak toho dosáhnout? Pokračujte ve správné výživě!
Je to nutné
Trpělivost, čas, vůle a produkty samozřejmě
Instrukce
Krok 1
Tak. Každé ráno začneme snídaní:) Možná vím všechno stejně dobře, jako to říkám od dětství „Jíst snídani sami, sdílet oběd s kamarádem, dát večeři nepříteli“Takže. V dětství nám všechno řekli správně! Snídaně by měla být nejživější, nejuspokojivější, abychom načerpali energii na celý den:)
K snídani jsou vítány: cereálie, ovoce s vysokým obsahem cukru, můžete si dát trochu sladkých a škrobových jídel:)
Krok 2
Pravděpodobně každý už přemýšlel o jedné věci "Co k obědu?" A žádná. Nejprve si dáme svačinu! Ano, ano, toto je velmi důležitá součást naší správné výživy - to znamená jíst 5-6krát denně. K občerstvení můžete použít lehké ovoce, jogurt a podobně. Mezi hlavním jídlem a občerstvením trvá asi 2 hodiny.
Krok 3
Teď oběd. Obecně by se na podporu trávení měly jíst lehké a nízkotučné polévky. Jsou velmi výživné a prospěšné pro naše tělo. Můžete také pohanku a jiné „ne těžké“obiloviny.
Krok 4
Dalším krokem je opět snacking. Odpoledne se vyhýbejte ovoci, protože obsahuje cukr. Je lepší se omezit na čaj s toastem nebo kefírem.
Krok 5
Na večeři na nás čekají veverky. Kuře je k tomu ideální, protože s ním můžete dělat tolik! Můžete také jíst vejce, tvaroh. nebo jen vypít sklenici kefíru.
