Každý ví, že výživa okamžitě ovlivňuje vzhled a pohodu. Zároveň však panuje názor, že správná a zdravá výživa je nákladným potěšením. Existuje však pět potravin, které mohou tento mýtus vyvrátit - jejich zahrnutím do jídelníčku bude každý zdravější, aniž by narazil na peněženku.
1. Řepa. Zelenina známá každému, takže není vnímána jako velmi užitečná a zcela zbytečně. Obsahuje mnoho různých vitamínů a mikroelementů, jako je mangan, fosfor, vápník, železo, jód, měď a kyselina listová, zatímco tato zelenina sestává výhradně z pevné vlákniny, která je nezbytná pro výživu střevní mikroflóry. Řepa je navíc bohatá na betoin, který reguluje metabolismus a čistí játra od struskových toxinů.
Pouhých sto gramů řepy denně bude mít obrovský dopad na váš vzhled a pohodu. Řepa pomůže při práci srdce a jater, zlepší činnost gastrointestinálního traktu, posílí stěny cév a sníží tlak.
2. Mrkev. Druhá zdravá zelenina s nejbohatším složením. Obsahuje mnoho vitamínů a prvků. Mrkev je indikována na nedostatek vitamínů, různá onemocnění trávicího traktu, srdeční selhání, oční choroby.
Zahrnutí syrové mrkve do každodenní stravy pomůže zapomenout na špatný dech, zvýší imunitu a sníží kyselost žaludku. Jíst mrkev je skvělé pro pokožku, vlasy a nehty. 50-120 gramů mrkve denně stačí na to, abyste si všimli jejího blahodárného účinku.
3. Bílé zelí. Unikátní zelenina pro prevenci mnoha chorob, protože posiluje imunitní systém a pomáhá odstraňovat toxiny. Zelí obsahuje rekordní množství vitamínů, různých mikroelementů, včetně kyseliny askorbové, listové, tartonové a betakarotenu.
Konzumací nejméně 150 gramů zelí každý den získáte denní množství vitaminu C. Zelí slouží také jako prevence nachlazení, chřipky, omlazuje tkáně, stimuluje metabolismus, čistí krev a lymfy, zlepšuje metabolismus a snižuje hladinu cholesterolu.
4. Cibule cibule. Obsahuje mnoho užitečných prvků, včetně železa, draslíku, síry, fosforu, fluoru, vápníku a hořčíku a také mnoho vitamínů.
Cibule je indikována pro nedostatek vitamínů a snížení imunity. Je užitečný pro pomalý metabolismus, nachlazení a chřipku, čistí krev a stimuluje potenciál. Zlepšuje imunitu a ředí hlen.
5. Ječmen. Jedna z nejzdravějších obilovin. Obsahuje bílkoviny a sacharidy, škroby a vlákninu, různé vitamíny a minerály.
Ječmenné bujóny pomáhají při onemocněních gastrointestinálního traktu, jater a plic. Ječmen snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje hormonální rovnováhu, zlepšuje vidění, posiluje kostní tkáň a pomáhá těm, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.
Všechny tyto potraviny, s výjimkou ječmene, mají vysoký obsah vlákniny. Tato zelenina vyživuje střevní mikroflóru a zlepšuje peristaltiku, která ovlivňuje celkový stav a pohodu těla. Zahrnutí surové zeleniny do vaší stravy může výrazně zlepšit vaše zdraví.
