Imunita chrání tělo před invazí bakterií, virů, alergenů. Pomáhá odolávat vnějším škodlivým vlivům. Lidé s nízkou imunitou pravděpodobněji onemocní a jsou náchylnější k těžkým formám onemocnění. Proto je velmi důležité mít silný imunitní systém na obranu těla. Níže je uvedeno 10 potravin, které pomáhají posilovat imunitu a chránit tělo.
- Červené víno konzumované s mírou má pozitivní vliv na imunitní systém. Víno zabíjí viry a některé nebezpečné bakterie, jako je salmonella. Červené víno také pomáhá předcházet koronárním onemocněním srdce, pokud je konzumováno s mírou. Doporučuje se vypít jednu sklenici červeného vína denně ke zvýšení imunity a ochraně těla před běžnými onemocněními, jako jsou nachlazení, horečky a žaludeční onemocnění. Nadměrná konzumace alkoholu však může poškodit játra a zničit imunitní systém.
- Česnek je jednou z nejlepších potravin podporujících imunitu. Česnek, který je přírodním antibiotikem, má antivirové, antibakteriální a protiplísňové vlastnosti. Pomáhá chránit tělo před různými nemocemi. Česnek léčí záněty, revmatoidní artritidu, roztroušenou sklerózu a pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu a dokonce snižuje riziko rakoviny. Podle výzkumu mají lidé, kteří konzumují hodně česneku, vysoký počet bílých krvinek.
- Med je přírodní antioxidant s antibakteriálními a antimikrobiálními vlastnostmi. Med pomáhá chránit tělo před viry, houbami a bakteriemi a také zlepšuje trávicí systém. Zklidňuje bolest v krku, reguluje hladinu cukru v krvi a léčí kašel a nachlazení. Jezte 1 lžíci medu na snídani, abyste posílili imunitu.
- Zázvor léčí mnoho nemocí a pomáhá tělu se proti nim bránit. Je to silný antioxidační, antiseptický, antibiotikum, které má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti. Zázvor také pomáhá zmírnit bolest v krku, vyhlazuje studené viry, zlepšuje motilitu žaludku, potlačuje peptické vředy a snižuje hladinu cholesterolu. Pijte každý den šálek zázvorového čaje, abyste posílili imunitní systém.
- Zelený čaj je skvělý pro posílení imunity. Obsahuje epigalokatechin galát (EGCG), typ flavonoidu, který bojuje proti bakteriím a virům a stimuluje produkci imunitních buněk. Zelený čaj je také bohatým zdrojem antioxidantů. Pravidelná konzumace zeleného čaje předchází vzniku rakoviny, mrtvice a kardiovaskulárních chorob.
- Jogurt obsahuje prospěšné bakterie, jako je Bifidobacterium Lactis, které pomáhají posilovat imunitu. Jíst jogurt denně pomáhá předcházet střevním infekcím a chrání před nachlazením, úplavicí a dalšími běžnými nemocemi. Jogurt zvyšuje počet bílých krvinek v krvi a zvyšuje produkci protilátek.
- Pomeranče jsou bohatým zdrojem vitaminu C. Ovoce obsahuje přírodní antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém a snižovat hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Vitamin C podporuje produkci bílých krvinek, a tím posiluje imunitní systém. Pomeranče jsou také zdrojem mědi, vitamínů A a B9, které jsou nezbytné pro imunitní systém těla.
- Kakao zvyšuje imunitu a pomáhá udržovat optimální hladinu cholesterolu. Pijte horké kakao a zvyšte imunitu. Je důležité konzumovat malé množství čokolády, protože to může vést k obezitě.
- Ryby jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin a zinku, které posilují imunitní systém těla. Zinek vytváří a opravuje buňky a omega-3 mastné kyseliny jsou přírodní antioxidanty s protizánětlivými vlastnostmi.
- Kale nebo kale je bohatým zdrojem vitaminu A, který pomáhá posilovat imunitní systém. Je to přírodní antioxidant, který bojuje proti rakovinovým buňkám, stimuluje produkci bílých krvinek a protilátek, které chrání tělo před bakteriálními a virovými infekcemi. Pravidelná konzumace zelí navíc pomáhá udržovat tělo v kondici.
