V dnešní době existuje mnoho způsobů léčby i léků, které mohou pomoci zvládat únavu. Jsou však nákladné a mohou způsobit některé vedlejší účinky. Únavu můžete zmírnit konzumací určitých potravin.
Špenát
Jako listová zelená zelenina má špenát vysokou nutriční hodnotu. Obsahuje vitamíny C, B, hořčík, draslík, železo. Díky tomu špenát zvyšuje produkci červených krvinek, zvyšuje transport kyslíku v těle i metabolismus. To pomáhá osobě zůstat ve střehu.
červená paprička
Vitamin C, silný antioxidant, je základní živinou pro silnou imunitu a zdraví nadledvin. Při konzumaci dostatečného množství tohoto antioxidantu můžete snížit produkci hormonu, který způsobuje fyzický i emoční stres. Naštěstí se tento vitamin nachází ve velkém množství v různých potravinách, zejména v červené paprice. Přítomnost vlákniny a kyseliny listové v paprikách navíc pomáhá vitaminu C aktivně zvládat únavu.
Banány
Banány byly vždy považovány za skvělé jídlo v boji proti únavě. Obsahují obrovské množství vitamínů, minerálů a živin, jako jsou vitamíny B, C, draslík, vláknina, omega-3 mastné kyseliny, sacharidy. To pomáhá ovoci bojovat s příznaky apatie, jako je únava, závratě atd. Banány navíc obsahují přírodní cukry, které pomáhají zvyšovat energii a zůstat energické.
Doporučuje se konzumovat je každý den nebo kdykoli se cítíte unavení.
Zelený čaj
Zelený čaj lze také použít k boji proti únavě a ke zvýšení duševní výkonnosti. A to vše díky polyfenolům, které mají schopnost ovlivňovat duševní stav.
Pijte alespoň 1-2 šálky zeleného čaje denně.
Dýňová semínka
Dýňová semínka obsahují vitamíny, minerály, bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny a další cenné látky. Mohou být použity jako zdravé občerstvení ke zvýšení imunity, zvýšení energie a zmírnění příznaků únavy. Kromě toho dýňová semínka stimulují dobrý noční spánek a zklidňují mysl.
Jíst hrst dýňových semen jako svačinu po celý den.
