Vápník je velmi důležitým prvkem v lidském těle. Většina z nás si pamatuje, že vápník je také nezbytný pro silné kosti. Ale ne každý ví, jaké produkty obsahuje.
Instrukce
Krok 1
Chřestová zrna jsou skvělým zdrojem výživných živin, včetně vápníku, kyseliny listové a draslíku.
Krok 2
Sirup. Ukazuje se, že kromě obrovského množství železa se v melasě nachází více vápníku než v mléce. Může být použit místo běžného cukru ke zvýšení denního příjmu vápníku a železa.
Krok 3
Pomeranče Citrusové plody také obsahují hodně vápníku ve snadno stravitelné formě.
Krok 4
Brokolice. Díky vysokému obsahu vápníku je brokolice „královnou zeleniny“.
Krok 5
Kaše je zdravé jídlo bohaté na minerály, včetně vápníku.
Krok 6
Ovesné vločky. Významné množství vápníku je také přítomno v tradičním anglickém jídle.
Krok 7
Losos. Lososí vápník se dobře vstřebává díky přítomnosti mastných kyselin.
Krok 8
Tofu. Servírovací šálek tofu obsahuje asi 500 mg vápníku.
Krok 9
Sójové mléko. Obsahuje ještě více vápníku než běžná kráva.
Krok 10
Sardinky. Tento druh mořských ryb je velmi oblíbený kvůli nízkému obsahu znečišťujících látek a přítomnosti vápníku.
