Většina lidí, zejména těch, kteří žijí v metropolitních oblastech, zná stav úpadku. Stává se to i ráno, když ještě nic neudělal a je již unavený.
Obzvláště často v letním období nás navštěvuje letargie a bezpříčinná únava. Předpokládá se, že za to může hypovitaminóza. Ale multivitaminové přípravky nemohou vždy zlepšit naši pohodu. Mnoho lidí se uchýlí k stimulantům ve formě kávy, silného čaje, ale jejich účinek je krátkodobý.
Mezitím existují potraviny, které nám mohou také dodávat energii, energii, navíc jsou také nesmírně užitečné pro tělo.
Ovesné vločky jsou na prvním místě. Není náhodou, že tato kaše je považována za nejlepší volbu k snídani. Obsahuje hodně thiaminu (vitamin B1), který zvyšuje vytrvalost a pomáhá tělu zvládat stres. Thiamin také zvyšuje chuť k jídlu, což může ráno chybět. Ovesné vločky obsahují mnoho stopových prvků, které naše tělo potřebuje, jedná se o draslík, hořčík, vápník, fosfor a další. Z vitamínů lze rozlišit vitamíny A, E, K a B. Vysoký obsah vlákniny a sacharidů vytváří dlouhodobé nasycení a nárůst síly.
Luštěniny vám pomohou cítit se více povzbuzené. Pokrmy vyrobené z fazolí, čočky, hrášku nebo přírodních sójových bobů mají vysoký obsah rostlinných bílkovin a relativně nízký obsah sacharidů, takže jsou velmi cenné pro ty, kteří chtějí zhubnout bez pocitu slabosti. Minerály (železo, fosfor, draslík) a vitamíny (A, C, B, PP) v luštěninách jsou velmi užitečné pro tělo. Vlákno, které je ve velkém množství, pomáhá normalizovat metabolismus a lépe asimilovat užitečné složky.
Ořechy pomáhají obnovit vitalitu a aktivovat mozek. Jsou zdrojem mnoha stopových prvků a vitamínů. Je třeba si jen pamatovat, že ořechy mají poměrně vysoký obsah kalorií a ve velkém množství mohou být obtížně strávitelné, takže jejich denní příjem by neměl překročit hrstku. Samozřejmě je lepší používat sušené ořechy než pražené ořechy, zejména se solí nebo cukrem.
Dalším cenným produktem je jogurt. Díky přítomnosti bifidobakterií skutečně pomáhá trávení, zlepšuje imunitu a dodává vitalitu. To vše zase zlepšuje náladu a vytváří náboj vivacity. Jiné fermentované mléčné výrobky jsou samozřejmě užitečné, jsou to všechny zdroje vápníku, ale pro energii a vitalitu se doporučuje používat jogurt.
Ovoce a zelenina jsou nabité vitamíny a pomáhají nám cítit se bděleji. Ale mezi všemi rozmanitostmi těchto darů přírody vědci vyzdvihují mrkev, špenát a banány. Vitamin A, který nám dodává mrkev, nám dodává sílu a energii na celý den. Proto se doporučuje vypít sklenici mrkvové šťávy nebo ráno jíst mrkvový salát. Špenát je obzvláště cenný, protože všechny jeho příznivé vlastnosti jsou zachovány i po tepelném zpracování. Je také schopen výrazně zvýšit naši veselost a schopnost pracovat.
Banán je vynikajícím zdrojem draslíku a přírodním antidepresivem. Rychle ukojí hlad a okamžitě dodá energii, je to také pohodlné, protože si ho můžete vždy vzít s sebou a jíst téměř kdekoli, kdekoli jsme.
