Abyste udrželi své klouby zdravé po dlouhou dobu, musíte věnovat pozornost stravě. Správná výživa kloubů a mírná fyzická aktivita pomohou nejen předcházet onemocněním pohybového aparátu, ale také předcházet vzniku stávajících problémů.
Potraviny, které jsou dobré pro klouby:
- Výrobky, které obsahují mukopolysacharidy, jsou mořské plody, želatina, želé, silné ucho, aspik, želé z ovoce a bobulí, cukrovinky a marmelády;
- Potraviny bohaté na železo - hovězí jazyk, játra, droby;
- Potraviny s vysokým obsahem vitaminu D - vaječný žloutek, rybí játra, máslo;
- Sušené ovoce - rozinky, sušené meruňky a zejména sušené švestky (pouze neošetřené sírou);
- Výrobky obsahující vápník - mléko, sýr, tvaroh;
- Potraviny bohaté na Omega3 - ryby: makrela, solené sledě, losos, pstruh;
- Zdrojem vitaminu C jsou brusinky, černý rybíz, šípky, kiwi a citrusové plody;
- Čerstvé ovoce a zelenina by měly tvořit alespoň 50% denní stravy;
- Samostatně můžete zvýraznit meloun. Melounová šťáva je vynikající čisticí prostředek na tělo, protože má schopnost odstraňovat zbytečné soli z těla přirozeným způsobem;
- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny - celozrnné žito, pšenice, otruby, hnědé těstoviny, ovesné vločky, brokolice
- Ananas - čerstvé ovoce obsahuje enzym bromelain, který snižuje zánět.
- Třešně, jahody, borůvky - všechny tyto bobule obsahují antokyany (látky, které mají protizánětlivé účinky).
Doporučení týkající se stravy pro lidi trpící chorobami kloubů:
- Nejezte maso a mléko každý den.
- Minimalizujte příjem soli, protože zadržuje tekutinu v těle.
- Zahrňte do své stravy celozrnné cereálie.
- Neužívejte doplňky stravy, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem.
- Jezte zeleninu aktivně.
- Vylučte alkoholické nápoje.
- Omezte příjem kávy (doporučují se dva šálky denně)
- Snažte se nedělat včerejší jídlo, ale vařit ho na jeden šup.
Nyní víte, co musíte do svého jídelníčku zahrnout, abyste v každém pohybu našli lehkost!
