Problémy se štítnou žlázou postihují miliony lidí po celém světě. Důsledky z nich mohou být koneckonců extrémně vážné. Jako regulátor metabolismu je hormon štítné žlázy nezbytný pro správné fungování těla. Dobrou zprávou je, že existují potraviny, které obsahují látky prospěšné pro štítnou žlázu - jód, selen, železo, zinek atd.
Instrukce
Krok 1
Mořské plody jsou vynikajícím zdrojem jódu, zejména mořských řas. Jsou také plné draslíku a jsou dobrým zdrojem bílkovin a dalších živin. Ryba kromě jódu obsahuje také omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví štítné žlázy a srdce. Hlubinné ryby jako treska, pstruh a treska jednoskvrnná obsahují nejvyšší koncentraci jódu.
Krok 2
Červená řepa obsahuje obrovské množství jódu. Proto je velmi prospěšný pro štítnou žlázu.
Krok 3
Kokosový olej obsahuje esenciální mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro správné fungování metabolického systému. Přispívají také k normalizaci štítné žlázy zvýšením produkce jejího hormonu.
Krok 4
Zelené fazole jsou dobrým zdrojem zinku a železa. Obsahuje také zdravé bílkoviny, vitamíny B a vitamin C. Zelené fazole jsou užitečné pro normalizaci funkce štítné žlázy a prevenci různých kožních onemocnění.
Krok 5
Studie prokázaly, že konzumace mléčných výrobků (mléko, jogurt, sýr) pomáhá udržovat zdravou hladinu jódu v těle. Mléko obsahuje jodidy, což znamená, že je dobré pro štítnou žlázu.
Krok 6
Vejce jsou vynikajícím zdrojem jódu, protože obsahují asi 16% RDA.
Krok 7
Hovězí játra jsou bohatá na železo, zinek a selen a také na bílkoviny. Je schopen poskytnout tělu vápník, draslík, vitamíny A, C a D a další užitečné látky.
Krok 8
Většina ořechů je dobrým zdrojem bílkovin, minerálů, vitamínů a vlákniny. A mandle se liší tím, že obsahují živiny nezbytné pro štítnou žlázu, jako je železo, selen a zinek, a také vitamíny B.
Krok 9
Kromě zdroje bílkovin je Turecko vynikajícím zdrojem selenu. Obsahuje také železo a esenciální aminokyseliny.
Krok 10
Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát, kale a švýcarská mangold, jsou zdrojem železa, vitamínů B, vitamínů A, C a D, hořčíku a antioxidantů. Tato zelenina poskytuje nejen živiny, které vaše štítná žláza potřebuje, ale také pomáhá udržovat celkové zdraví.
