Játra jsou největší žlázou v lidském těle, která čistí krev toxinů, produkuje žluč, která je nezbytná pro trávení potravy. Kromě toho se vitamíny, železo, glykogen ukládají v játrech. Aby tento životně důležitý orgán fungoval bez přerušení, je nutné zahrnout do stravy potraviny, které jsou pro něj užitečné.
Plody moře
Maso je pro tělo příliš těžké, proto ho zkuste jíst maximálně dvakrát týdně. Ve zbývajících dnech jezte mořské plody a ryby. Pro tento orgán jsou obzvláště vhodné nízkotučné druhy ryb - okoun, kapr, pstruh, štikozubec, halibut. Krevety, mořské řasy, slávky potěší vaše játra.
Mléčné produkty
Fermentované mléčné výrobky mají pozitivní vliv na játra: přírodní jogurt, tvaroh, kefír, jogurt. Pokud máte rádi plnotučné mléko, pijte ho odděleně od ostatních potravin, neperte ho pečivem.
Zelenina
Čerstvá zelenina a bylinky patří mezi potraviny, které posilují játra a podporují jejich funkci. Ze zeleniny se mohou připravovat saláty, které by se měly dochucovat rostlinným olejem, nikoli majonézou. Vaše játra potěší lněný, olivový, slunečnicový nebo hořčičný olej, nejlépe za studena lisovaný olej.
Játra budou lépe fungovat, pokud ráno vypijete sklenici teplé vody na prázdný žaludek.
Sušené ovoce
Fíky bohaté na draslík pomáhají játrům rychleji se zotavovat ze stresu z alkoholu, tučných jídel, nikotinu a kofeinu. Sušené meruňky a švestky jsou užitečné pro játra, pomáhají odstraňovat toxiny a toxiny z těla.
Sladké ovoce
Aby mohla játra správně fungovat, musí strava obsahovat dostatečné množství přírodního cukru. Získáte jej, pokud pravidelně jíte banány, hrozny, sladká jablka, broskve a meruňky. Je žádoucí, aby se tyto plody pěstovaly v ekologicky čistých oblastech a aby se o ně starala přírodní hnojiva.
Citrus
Jíst citrusové plody má dobrý vliv na stav jater, protože antioxidanty a vitamin C v nich obsažené mohou zlepšit čistící procesy v něm.
Chcete-li si vyčistit a vyléčit játra, vzdejte se kouření, tučných a smažených jídel a alkoholu.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které stimulují játra a pomáhají čistit játra od toxinů. Abyste pocítili blahodárné účinky tohoto nápoje, stačí jej vypít 2–3 šálky denně.
Obiloviny a celá zrna
Hnědá rýže, bohatá na vitamíny a minerály, celozrnný chléb, pohanka, pšenice, proso zlepšují zdraví jater, pomáhají odstraňovat škodlivé látky z těla. Udělejte z kaše základ svého jídelníčku a vaše pohoda se výrazně zlepší.
