Rozveselit nás mohou různé důvody, například dobré zprávy, jakýkoli dárek, i malý. Určitě mnoho lidí na tomto seznamu má také jídlo. Pojďme zjistit, jaké potraviny musíte jíst, aby vám modrá nezničila všechny plány.
Instrukce
Krok 1
Mnozí z nich budou jistě překvapeni, ale američtí vědci kladou na první místo hranolky. Vysvětlili to tím, že většina lidí si tento produkt spojuje nejen s odpočinkem, ale také s relaxací.
Krok 2
Američtí vědci dali druhé místo cukrářským výrobkům, jako jsou: koláče, pečivo, mléčná čokoláda a sušenky. Tyto pochoutky zlepšují náladu díky tomu, že jejich použití v krvi zvyšuje hladinu hormonu, který je v našem těle zodpovědný za štěstí. Mnozí pravděpodobně slyšeli o tomto hormonu. Říká se tomu serotonin.
Krok 3
Jakkoli to může znít divně, rybí kaviár je také na seznamu jídel zlepšujících náladu. Černá nebo červená, to nevadí. Nálada stoupá ze skutečnosti, že tato pochoutka je spojena s hmotným bohatstvím.
Krok 4
Italský vědec sestavil svůj vlastní seznam potravin, které jsou nesmírně nutné pro zvýšení vaší nálady. Zahrnuje: drůbež, ořechy, vepřové a hovězí maso, mléko, sýr a tvaroh. Kromě všech výše uvedených produktů odborník také doporučuje jíst čokoládu a kaviár.
Krok 5
Odborníci z Finska však tvrdí, že lidé, kteří jedí ryby, méně často trpí depresemi. Ukazuje se, že celá věc je v omega-3 kyselinách, které jsou v tomto produktu. Vysoké dávky této látky se dokonce používají k léčbě lidí s diagnostikovanou klinickou depresí. Vitamin B12 je přítomen v rybách. I on je schopen nás rozveselit.
Krok 6
Seznam „produktů štěstí“uzavírá bobule jako borůvka. Každé takové bobule je naplněno nejen vitamínem C, ale i antioxidanty. Oba nám pomáhají zvládat stres. Kromě toho borůvky pomohou vyhnout se zácpě a křečím, ke kterým dochází během deprese, a to díky skutečnosti, že obsahuje velké množství vlákniny.
Krok 7
Pro udržení dobré nálady stačí jíst 350 gramů všech výše uvedených produktů denně. Pokud tuto normu překročíte, můžete se zlepšit, protože tyto pochoutky mají poměrně vysoký obsah kalorií.
