Zelenina a ovoce jsou nejen chutné, ale také zdravé výrobky, které mají podle barvy určitý účinek na tělo. Například žluté a oranžové ovoce a zelenina vám mohou zvednout náladu a zmírnit únavu. Chcete-li doplnit zásoby živin, vitamínů, minerálů a stopových prvků, můžete si každý den připravit světlé smoothies.
Všechny smoothies se připravují podle stejného principu - oloupaná zelenina a ovoce se nakrájí na malé kousky a poté se nasekají v mixéru. V případě potřeby se přidá malé množství vody. Existuje mnoho kombinací chutí, takže si každý najde variantu dokonalého smoothie pro sebe.
Melounový koktejl s mátou
Meloun je vynikající lék proti depresi, který vám dodá další energii. A máta se používá k vyrovnání nedostatku vitamínu C. Jelikož je meloun tak šťavnatý, nemusíte do smoothie přidávat vodu.
Mango a zázvorový koktejl
Mango obsahuje vodu, sacharidy, bílkoviny, vlákninu a mnoho vitamínů. Pokud budete pravidelně jíst mango, můžete posílit imunitní systém a dlouhodobě zapomenout na nachlazení. Aby byl koktejl co nejzdravější, musíte přidat malé množství zázvoru, který má nejen protizánětlivé vlastnosti, ale také pomáhá spálit nadbytečné kilogramy.
Mrkev a mango smoothie
Mrkev a mango jsou perfektní kombinací s maximálním množstvím vitamínů. Existuje malé tajemství, díky kterému tělo plně vstřebá všechny živiny a vitamíny z tohoto jasného smoothie: během procesu vaření musíte do mixéru přidat několik kapek olivového oleje.
Mrkev, citron a zázvorový koktejl
Mrkvová šťáva je velmi zdravá, ale ne každý má rád její čistou chuť. Pro odrůdu a chuť můžete připravit smoothie se zázvorem a citronovou šťávou.
Ananasový a melounový koktejl
Tento nápoj je skutečným nebeským potěšením s tropickou chutí. Navíc je tento typ smoothie vynikající při spalování tuků. Pokud s tímto nápojem začnete každý den, můžete v krátké době bezpečně vyrazit na pláž v bikinách.
Dýňový koktejl s petrželkou
Dýně je bohatá na beta-karoten, doplňuje nedostatek železa, eliminuje problémy s průtokem krve. Kvůli minimálnímu počtu kalorií lze dýňové smoothie pít kdykoli během dne a petržel naplní tento nápoj svěžestí.
