Malý vzrůst způsobuje nepohodlí, primárně psychologicky, a může dokonce vést člověka k depresi. Ale tento problém lze vyřešit pomocí speciálních fyzických cvičení a samozřejmě správné výživy.
Problém zvyšování výšky je relevantní pro mnoho lidí ve věku 16, 25 a 35 let a dokonce i pro ty, kteří jsou mnohem starší. Samozřejmě, po 30 letech je docela těžké dospět, ale ti mladší mohou zvýšit svou výšku o 10 cm nebo dokonce o 20. K tomu je nejprve nutné jíst správně.
Výživa každého člověka by měla být vyvážená z hlediska obsahu látek potřebných pro práci těla a z hlediska rutiny a režimu. Zvláštní pozornost vyžaduje strava těch, kteří chtějí zvýšit svůj růst, protože musí obsahovat potraviny, které stimulují aktivitu všech buněk v těle. Bílkoviny, tuky a sacharidy v kombinaci s biologicky aktivními látkami pomáhají v krátké době významně růst. Je nutné doplnit stravu minerály a vitamíny.
Při zvyšování růstu nemá velký význam vůbec to, kolik člověk denně sní, ale jak bude jíst. Je nutné užívat jídlo nejméně 5krát denně. Mnoho z těch, kteří chtějí vyrůstat, se mylně domnívají, že čím více jí v jednom jídle, tím lépe. Výsledkem lékařského výzkumu však bylo prokázáno, že mírný pocit hladu stimuluje buňky těla k aktivní práci a růstu. Proto se nemůžete přejídat a na velikosti porce nezáleží - důležitá je její energetická hodnota.
Pro ty, kteří chtějí dospět, je nutné zahrnout do denního menu co nejvíce zeleniny, ovoce a zeleniny, protože obsahují obrovské množství stimulačních látek - vitamínů a minerálů, které na fyziologické úrovni zahrnují tzv. nazývané růstové reakce. Kromě toho je vhodné používat tyto výrobky surové nebo podrobené minimálnímu tepelnému ošetření, aby byly zachovány jejich užitečné vlastnosti.
Zvýšení růstu je především zvětšení kosterního systému, což vyžaduje dostatečné množství vápníku a vitaminu D. Vápník vstupuje do lidského těla z pokrmů, které zahrnují ryby, obiloviny a sójové boby, mléko, ořechy a byliny jako tymián, kopr, rozmarýn a celer. Zdrojem vitaminu D jsou všechny tučné ryby, mléčné výrobky a vaječné žloutky.
Pro zvýšení růstu je velmi důležité jíst potraviny s vitaminem A - máslo, sýry a tvaroh, ústřice, mrkev, zelí, kalina. Je nutné do něj přidat vitamin E - rostlinné oleje, chléb z otrub, ořechy, zelí, celer, jablka, hovězí maso, mléčné výrobky, vejce a játra.
Je nutné jíst co nejvíce potravin bohatých na bílkoviny a vlákniny. Ujistěte se, že jíte kaši, která se nejlépe vaří v mléce. Pro urychlení růstu je důležité jíst každý den ovesné nebo pohankové kaše, naklíčená zrna pšenice nebo zelené pohanky a celozrnný chléb. Maximální množství bílkovin se nachází ve vejcích, masu a opět v mléce.
