Téměř každá žena má ve svém životě okamžik, kdy se rozhodne všemi způsoby zhubnout. Používejte účinné metody hubnutí po dobu 2–4 týdnů a výsledky na vás nenechají dlouho čekat.
Vláknina pro hubnutí: které potraviny obsahují
Máte problém s tlustým břichem? Není skutečností, že to bylo důvodem pro velké množství tuku. Baculaté břicho často signalizuje nadýmání v důsledku zácpy. Řešení tohoto problému je celkem jednoduché: zvyšte množství vlákniny v každodenní stravě. Nachází se v citrusových plodech, jablkách, luštěninách.
Vlákno dokonale absorbuje vodu a přeměňuje se na látku podobnou gelu, stimuluje stahy střevních svalů a tlačí odpad k východu. Ploché břicho je známkou dobrého trávení!
Vitamin C pro hubnutí
Vitamin C pomáhá zvyšovat spalování tělesného tuku během fyzické aktivity. Podporuje produkci speciální aminokyseliny, karnitinu, který vám pomůže získat energii z tuků, nikoli z bílkovin nebo sacharidů.
Denní příjem vitaminu C je 10 mg. Toto množství můžete svému tělu poskytnout tak, že budete jíst malou červenou papriku, jeden šálek brokolice, velký pomeranč nebo 10 jahod.
Proteinová a sacharidová výživa
Snižte množství tuku ve své každodenní stravě. Upřednostňujte bílkoviny a sacharidy. Existují různé stravy, například metoda Ducan je založena na bílkovinných potravinách.
Zdravé bakterie
Přidejte do svého menu kefír a jogurt, obsahují probiotika, která jsou dobrá pro trávení. Je pravděpodobné, že kvůli jejich nedostatku jste měli nadváhu. Zvyšováním množství prospěšných bakterií ve vašem jídle normalizujete rovnováhu bakterií a v důsledku toho svoji váhu.
Vyhýbání se alkoholu pro štíhlou postavu
Nepoužívejte alkoholické nápoje alespoň po dobu diety. Zlepšíte nejen své tělo, ale také ztratíte nadbytečné kilogramy, protože alkoholické nápoje obsahují obrovské množství zbytečných kalorií. Také zadržují vodu v těle a způsobují otoky. Alkohol navíc negativně ovlivňuje kvalitu spánku a konec konců, dostatek spánku je pro postavu velmi přínosný.
Ovoce místo sladkého
Nahraďte obvyklé dezerty ve formě dortů a čokolády ovocem. To je skvělá alternativa k sladkostem! Ovoce zvýší váš příjem vlákniny a doplní potřebný přísun vitamínů v těle.
Špenátová obloha
Porce špenátu (200 g) obsahuje pouze asi 40 kalorií, což je 5krát méně než mísa těstovin nebo rýže. Proto je špenát nejlepší přílohou pro dietu. Obsahuje také mnoho antioxidantů, které pomáhají bojovat proti stresu.
Smažte špenát na olivovém oleji s česnekem a pepřem nebo si k němu připravte různé saláty.
Aplikujte tyto účinné metody hubnutí v praxi a vaše postava určitě získá dlouho očekávanou štíhlost!
