Správná výživa se dá přirovnat k dobrému podnikatelskému plánu - udržuje nejen štíhlou postavu, ale také pomáhá vždy zůstat úspěšným.
Snídaně
Okamžitě je třeba říci, že se musíte zbavit zvyku začít den silnou kávou a sendvičem polknutým na cestách. Takovou snídani lze jen stěží považovat za užitečnou, protože nesplňuje úkol, který jí byl přidělen - dává málo energie, nespouští metabolické procesy v těle. Účinnost takové snídaně je prakticky nulová. Kalorií přijatých po něm stačí na krátkou dobu a žaludek začne vyžadovat jídlo doslova o hodinu později, možná ještě dříve.
Snídaně by měla být výživná, takže kaše je tou nejlepší volbou. Například oves, pšenice nebo kukuřice. A k diverzifikaci takové ranní stravy pomůže lehká omeleta nebo tvaroh, napojená medem. Je vhodné pít čaj a kávu bez cukru, místo toho používejte kvalitní sladidla. Mimochodem, mnoho odborníků na výživu říká, že je nejlepší začít den bílkovinnými potravinami.
Nezdravé občerstvení
Na pracovišti se většina administrativních pracovníků stravuje, jak se říká, nedbale. Počet takových jídel za den často dosahuje 5 nebo dokonce 10. Pokud sečtou kalorie z občerstvení, získáte obrovské množství! Jak překonat tento špatný kancelářský zvyk?
Začněme jednoduše. První věcí, kterou musíte udělat, je vyčistit zásuvky stolu od čokolády, bonbónů, bagel, sušenek, krekrů a dalších škodlivých lahůdek, které jsou tam schované. Pak vše závisí na vůli. V mnoha kancelářích je společný stůl tradičně „zdoben“různými lahůdkami. Když kolem něj projdete, je velmi těžké odolat pokušení natáhnout ruku a něco si vzít. K tomu byste měli mít vždy po ruce láhev čisté pitné vody. Máte chuť na občerstvení? Vezměte pár doušků, rozhodně nepřidají další palce.
Depresivum
Jak víte, v práci se člověk neobejde bez nervového napětí. Některé dívky mají vysokou emoční zátěž, která zcela odradí jejich chuť k jídlu, ale je jich málo. Všichni ostatní (častěji podvědomě) jednoduše využijí stres a pak prostě nemohou pochopit, odkud tyto nadbytečné kilogramy pocházejí. Jak se tomu můžete vyhnout? Musíte se naučit vnímat nepříjemné situace odlišně, jinak na ně reagovat. Chcete-li se uklidnit, můžete jít ven a projít se po ulici, a pokud šéf zakáže opustit budovu v pracovní době, pak jděte po chodbě. Další spolehlivou metodou je ponoření se do práce. Navíc v takovém, který vyžaduje maximální koncentraci pozornosti.
Co když výše uvedené metody nepomohou? Stresový záchvat je vážný problém a ne každý se ho dokáže zbavit bez pomoci. Ti, kteří v tom neuspěli, mají jedinou cestu - obrátit se na zkušené psychology a odborníky na výživu. Řeknou vám, jak si udržet svoji postavu a zdraví.
