Najednou si všimnete, že jste se vzpamatovali? Už jste někdy přemýšleli o tom, jak vysoko kalorií jíme k snídani?
Instrukce
Krok 1
V případě kukuřičných vloček byste měli pečlivě prostudovat složení tohoto produktu. Zvláštní pozornost je třeba věnovat obsahu cukru a kalorií, nikoli tuku.
Krok 2
Agávový nektar často přijde na mysl, pokud jde o náhražky cukru nebo kukuřičný sirup. Ale to není zdravý produkt. Pokud cukr obsahuje asi 50 procent fruktózy, pak agávový sirup obsahuje 70-90 procent.
Krok 3
Fruktóza v ovoci je zdravá, ale nahrazení cukru agávovým sirupem může způsobit metabolické problémy. Ideální možností je vynechat cukr ve svých nápojích. Je lepší použít med, ale přidejte ho do teplých nápojů.
Krok 4
Celozrnný chléb je ve většině případů jen převrat pro výrobce, protože tato zrna jsou stále drcena do takového stavu, že chléb z této mouky je vstřebáván naším tělem tak rychle jako bílý chléb. Je lepší jíst chléb ze žitné mouky.
Krok 5
Granola v baru a granola jsou nepochybně zdravé snídaně, ale jsou také velmi kalorické. Pokud jde o tyčinky granola vyrobené v továrně, ne o domácí, je nepravděpodobné, že by byly tak užitečné, jak říká reklama. Proto pečlivě prostudujte složení - nemusí obsahovat příliš zdravý olej a hodně cukru.
Krok 6
Nízkotučné fermentované mléko a mléčné výrobky chutnají nepříjemně nebo jednoduše bez chuti. Z tohoto důvodu do nich výrobci často přidávají různé příchutě a cukr. Pokud máte chuť na jogurt, kupte si běžný jogurt nebo si ho připravte doma pomocí jogurtovače.
Krok 7
Směs ořechů a sušeného ovoce je také velmi zdravé jídlo. Ale je také velmi kalorický. Řekněme, že mandle obsahují až 609 kalorií na 100 gramů. Pokud se snažíte zhubnout, neměli byste toho hodně jíst.
Krok 8
Některé druhy ovoce mají také vysoký obsah kalorií. Například 100 gramů banánu má 100 kilokalorií a hrozny 70 a hodně sacharózy.
