Výhody A Nevýhody Proteinové Stravy

Výhody A Nevýhody Proteinové Stravy
Výhody A Nevýhody Proteinové Stravy

Video: Výhody A Nevýhody Proteinové Stravy

Video: Výhody A Nevýhody Proteinové Stravy
Video: Veganství a zdravotní hlediska aneb výhody rostlinné stravy (VeganFest 2018) 2024, Březen
Anonim

Proteinová strava si každým dnem získává obrovskou popularitu, zejména u žen. Hlavním „trumfem“této stravy je absence návratu zhodených kilogramů po skončení kurzu.

Výhody a nevýhody proteinové stravy
Výhody a nevýhody proteinové stravy

Proč bílkoviny?

Chcete-li zhubnout, musíte radikálně restrukturalizovat stravu. Bílkoviny by měly tvořit větší procento vašeho příjmu. Protein pomáhá zvyšovat rychlost metabolismu, eliminuje hlad bez přetížení těla a zvyšuje svalový tonus.

Správný přístup je klíčem k úspěchu!

Ze všech v současné době existujících diet je protein považován za nejúčinnější. Je snadné se toho držet, aniž byste se dostali do různých sladkostí. V kombinaci se silovým tréninkem se výsledky dostaví mnohem rychleji. Podstatou stravy je vyšší příjem bílkovin a nižší příjem tuků, jakož i jednoduchých a komplexních sacharidů.

představované výrobky

Různá dietní masa: kuřecí, krůtí a další. Nízkotučné mléčné výrobky (řekněme 1% kefír). Vejce. Nízkotučný sýr. Různé mořské ryby.

Výhody a nevýhody

Tato strava je vhodná pro lidi spojené s aktivním životním stylem a samozřejmě pro ty, kteří se mohou snadno vzdát sladkostí, protože vysoká hladina glukózy v krvi sníží účinnost stravy. To vám pomůže získat kilá navíc. Mnoho sportovců dodržuje tuto dietu, protože potřebují svalovou hmotu.

Stejně jako všechny stravy se i bílkoviny vyznačují výhodami a nevýhodami. Za takovou popularitu však vděčí své účinnosti a rychlosti dosažení pozitivního účinku. Znatelné změny nastávají bezprostředně po zahájení stravy. Nejpříjemnějším faktem je, že všechny kilogramy ztracené během proteinové stravy se vracejí mnohem déle a při zachování proteinové stravy je pravděpodobnost návratu hmotnosti velmi malá. Bohatá nabídka potravin, které obsahují bílkoviny, brání člověku v pocitu hladu nebo přejídání. Sedíte u každého stolu a najdete jídla, která jsou s tímto potravinovým systémem přijatelná. Navzdory účinnosti této stravy trvá asi dva týdny a měla by se dodržovat ne více než jednou ročně. Další nevýhodou je nedostatek určitých látek nezbytných pro normální rovnováhu v těle. Používáte-li tuto dietu jako dlouhodobý výživový systém, může to mít za následek narušení funkce ledvin, což vede ke ztrátě tekutin, tedy k dehydrataci.

Obecné tipy

Před zahájením diety je nutné si uvědomit, že dieta nepřijímá žádné poruchy a ústupy.

Doporučuje se vzít si jídlo ve stanovenou dobu.

Poslední jídlo by nemělo být odloženo na pozdě, mělo by to být nejpozději hodinu před spaním, nejlepší čas je 3-4 hodiny před spaním. Doporučuje se nepřetěžovat žaludek, porce by neměly být velké.

Spotřeba vody ve velkém množství přispívá k úspěšnému výsledku. Dva litry denně nebo více jsou míra příjmu vody pro tuto dietu.

Nejdůležitější je však zásobit se silou vůle a vytrvalostí.

Doporučuje: