Snídaně zaujímá v potravinovém systému nesmírně důležitou pozici. Potraviny konzumované během tohoto jídla jsou tělem nejlépe absorbovány a zpracovány na energii, místo aby se ukládaly v podkožním tuku. Současně není vůbec nutné věnovat spoustu času přípravě lahodné a zdravé snídaně.
Müsli
Tento vydatný a zdravý produkt, který na počátku minulého století vynalezl švýcarský lékař Maximilián Bircher-Benner, je perfektní snídaní. Nasycuje tělo množstvím užitečných vitamínů, stopových prvků a doplňků stravy.
Müsli blahodárně působí na trávení a dodává energii po celý den. Stačí je naplnit teplou převařenou vodou, mlékem nebo přírodním jogurtem - a chutná snídaně je hotová. Nebo si je můžete připravit sami smícháním ovoce, bobulí, semen a různých ořechů s ovesnými vločkami. A müsli se ukázalo být ještě chutnější, stojí za to přidat k nim trochu přírodního medu.
Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou považovány za jednu z nejužitečnějších obilovin, protože obsahují mnoho vlákniny a vitamínů užitečných pro trávení. Pomáhá také vylučovat škodlivé sloučeniny z těla, posiluje imunitní systém a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Vaření ovesných vloček trvá jen 10 minut. Cereálie jednoduše podlejte mlékem nebo vodou, přiveďte k varu, přidejte podle chuti cukr a sůl a za občasného míchání duste. Nakonec přidejte hrst bobulí nebo své oblíbené ovoce.
Míchaná vejce
Pro ty, kteří mají rádi vydatnější snídani, si můžete smažit na pánvi nebo uvařit pár vajec. V tomto případě je vhodné přidat různé druhy zeleniny: papriky, cibuli, rajčata a hodně zeleniny. Taková mísa obohatí tělo o užitečné bílkoviny, železo, fosfor, vápník, vitamíny A, E, D a B6. Vejce konzumovaná v první polovině dne jsou zpracovány tělem na energii a dokonale uspokojí pocit hladu. Je pravda, že musí být smažené bez oleje.
