Jablka se již dlouho etablovala jako velmi zdravý produkt. Jejich správné a nefanatické použití může mít mimořádně pozitivní vliv na pohodu. Ale můžete jíst jablka po cvičení? A co se stane, když si dáte alespoň jedno jablko v noci?
Jablka a sport
Po domácím cvičení, jak zhubnout nebo udržovat obecnou fyzickou kondici, budete při tvrdém cvičení v posilovně pociťovat hlad téměř u každého. Během sportu se ztrácejí kalorie a spotřebovává se spousta energie. Nemůžete se však opřít o nezdravé a uspokojivé jídlo, jinak si můžete poškodit pohodu a všechny výsledky získané tréninkem se jednoduše vypaří.
Co můžete jíst po sportu, abyste doplnili energii? Nejprve se doporučuje věnovat pozornost čerstvé zelenině, bobulím, ovoci a mléčným / fermentovaným mléčným výrobkům. I v tomto případě si však musíte vybrat moudře. Vhodná jsou pouze ta jídla, ve kterých je hodně vody, zatímco počet kalorií je minimální. V této souvislosti jsou jablka skvělou volbou.
Samotná jablka jsou velmi zdravé ovoce. Nasycují tělo železem a některými základními vitamíny, skutečně dodávají energii a zlepšují trávení. Jedno jablko po tréninku není schopno negativně ovlivnit objem těla, protože obsahuje asi 50 kalorií a je tam hodně vody. Jablka nezpůsobí prudký nárůst hladiny cukru v krvi, přestože obsahují hodně fruktózy. Sytost bude docházet postupně. Jablka zároveň dokonale uhasí žízeň i hlad.
Před konzumací jablek po cvičení si musíte pamatovat dvě důležité věci:
- je nutné upřednostňovat pouze zelené plody; taková jablka lze jíst najednou a 2-3 kusy; je také povoleno jíst žlutá jablka, ale ne více než jedno malé ovoce; ale měli byste se zdržet červených odrůd jablek;
- po sportování můžete jíst jablko pouze v první polovině dne; Toto ovoce je ideální pro krátké občerstvení; ale v noci, jíst jablka, dokonce i tvrdě cvičit, stále za to nestojí.
Proč se jablka jedí před spaním
I v situaci, kdy člověk tráví celý den v tělocvičně, může být jedno jablko konzumované před spaním škodlivé. Proč nemůžete jíst toto ovoce v noci?
Za prvé se doporučuje vzdát se jablek večer nebo v noci kvůli schopnosti ovoce nasytit se energií a udržet tělo v dobré kondici po dlouhou dobu. Když si večer po tréninku s jablkem dáte svačinu, můžete dlouho spát v posteli a nemůžete spát. Navíc jsou jablka večer kontraindikována pro lidi, kteří se nesnaží nabrat svalovou hmotu. Vzhledem k přítomnosti fruktózy existuje riziko, že ani jeden plod před spaním vám nedovolí zbavit se nadbytečných kilogramů a objemů.
Za druhé, jablka ovlivňují trávicí systém. Zlepšují proces trávení potravy, zmírňují zácpu, normalizují stolici, ale zároveň způsobují zvýšenou tvorbu plynů. U některých lidí s citlivými střevy nebo žaludečními problémy může jablko před spaním způsobit nadýmání, pálení žáhy a bolest. Je nepravděpodobné, že by jedno jablko způsobilo průjem ráno, ale rozhodně nedovolí trávicímu systému odpočívat během spánku.
Z těchto důvodů, pokud večer dochází k silnému pocitu hladu, vyvolanému mimo jiné sportovním tréninkem, je lepší dát přednost lehkému salátu bez hojného oblékání a soli. Nebo vypijte sklenici jogurtu se skořicí, fermentovaným pečeným mlékem v noci.
