Pro ty, kteří mají chuť na sladké, je velmi obtížné úplně se omezit v používání různých druhů sladkostí. Nejde o ovoce nebo bobule, ale o sladkosti z obchodu, které odborníci na výživu nedoporučují používat. Existují však sladkosti, které vážně nepoškodí postavu a zdraví.
Marmeláda. V marmeládě není jediný gram tuku, jeho obsah kalorií je asi 320 kcal a glykemický index je 50. Marmeláda obsahuje želatinu, která zlepšuje stav nehtů a vlasů. Obsahuje také vitamin C a pektin, který je zodpovědný za plné fungování jater a trávení.
Hořká čokoláda. Pokud jde o obsah kalorií, často přesahuje 500 kcal. Samozřejmě to není nejnižší obsah kalorií, ale i odborníci na výživu tento produkt chválí. Tmavá čokoláda má glykemický index 28, což znamená, že se takový produkt nebude hromadit v tuku, ale přejde do čisté energie. Čokoláda obsahuje vitamíny B, vápník. Čokoláda má dobrý vliv na mozkovou činnost. Mluvíme konkrétně o tmavé čokoládě s maximálním množstvím přírodního kakaa.
Smoothie. V letních vedrech je to velmi aktuální pochoutka. Koktejly se nejčastěji vyrábějí z ovoce nebo bobulí, obsah kalorií v tomto produktu je v průměru 40-80 kcal. Smoothie musíte jíst ihned po přípravě, postupem času ztrácí své užitečné vlastnosti. Při výrobě koktejlů nepoužívejte cukr.
Sušené ovoce. Přednost by měla mít sušené švestky, sušené meruňky a data. Obsahují spoustu užitečných látek. Odstraňují přebytečnou vodu, nasycují tělo vším, co potřebuje. Obsah kalorií v sušeném ovoci může být zcela odlišný a závisí na jeho druhu.
Ibišek. Obsah kalorií marshmallow je 304 kcal. Marshmallows lze považovat za jeden z nejbezpečnějších druhů sladkostí. Je založen na ovocném pyré a jako želírující složka agar-agar, který obsahuje hodně jódu, železa a vápníku. Marshmallows jsou mnohem zdravější než buchty, koláče a pusinky.
