Závislost na moderně zpracovaných sladkostech je dnes velkým problémem mnoha lidí. Již několik desetiletí jsou regály obchodů plné obrovského sortimentu škodlivých, chutných a „prázdných“potravin. Existují způsoby, jak vám pomoci zbavit se chutí a dosáhnout stabilního a zdravého stravovacího chování.
Existuje na to mnoho názorů, ale většina z nich se odráží ve skutečnosti, že zpracovaný čistý cukr, jako bílá mouka, negativně ovlivňuje lidské zdraví, psychologické i fyzické.
Při konzumaci nepřirozených sladkých jídel dochází k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi, které se následně také prudce snižuje, což vede k dalšímu pocitu hladu, touze uhasit „žízeň“. Životní styl, který zahrnuje konzumaci sladkostí, vede v průběhu času k tomu, že si člověk vytvoří stabilní závislost na takovém jídle, bez cukru - nízká nálada, neurotransmiterové hormony fungují nestabilně.
Pochopte, jak funguje váš mozek
Lidé to často přehánějí, vylučují ze stravy všechny cukry, ale nahrazují je nekvalitním chlebem a těstovinami. Podstata je stejná - tyto produkty působí na tělo stejným způsobem, jediný rozdíl je v chuti. Mozek bude vždy hledat mezeru, aby našel tuto sacharózu.
Pochopte úroveň závislosti
Pokud vám při zmínce o odmítnutí škodlivých dobrot zmizí z tváře úsměv, objeví se apatie, je to jistý signál, že závislost téměř dosáhla svého limitu. Vaše emocionální pozadí je nestabilní, bez dalšího „cookie“s čajem po práci už nemůžete.
Detoxikace
Poprvé po vzdání se sladkostí je nutné vyloučit dokonce i ovoce, absolutně jakékoli rychlé sacharidy - ovoce, bobule, housky atd. Faktem je, že tělo bude potřebovat čas, aby si zvyklo, po měsíci nebo dvou přidejte zdravé ovoce a bobule, když se stav těla uklidní a hormonální pozadí se stabilizuje.
Přestaňte si pochutnávat
Občerstvení je to poslední, co vám pomůže v boji s obezitou a závislostí na cukru. Jezte 2-3 jídla denně, častá jídla budou vyvolávat neustálé skoky v hladinách glukózy v krvi, což povede k inzulínové rezistenci - nízké citlivosti buněk na transportní hormony. Jednoduše řečeno, budete mít nedostatek živin.
Náhrady cukru
Použijte přírodní protějšky - ovoce, bobule, med. Tyto potraviny nemají tak vysoký stupeň závislosti, protože jejich složení je tvořeno přirozeně - neexistují špatné kombinace tuků s vysoce návykovými sacharidy. Vzdejte se jich i během detoxikace.
Shrneme-li to, není těžké se zbavit takového zlozvyku, jako je konzumace sladkých a škrobových jídel, stačí jen dodržet výše uvedená doporučení. Postarejte se o své zdraví, nedávejte dětem sladkosti a sušenky, nahraďte je přírodními zdroji fruktózy.
