Pokud jste zarytý chuť na sladké a sníte o zbavení se své „sladké závislosti“, existuje několik tipů, jak vám to pomoci.
Podle WHO obyvatel Ruska sní v průměru asi 100 g cukru denně, zatímco naše tělo je schopno zvládnout pouze 50 g. A vědci si spojují tak strašná onemocnění, jako je cukrovka, mrtvice, infarkt, hypertenze, rakovina tlustého střeva. s přebytečným cukrem v naší stravě. Zdálo by se, že proto jsme měli opustit buchty a koláče. Ale ne všechno je tak jednoduché.
Odvykání od cukru lze přirovnat k odvykání kouření nebo drog. Vědci z celého světa již dlouho nazývají bolestivou láskou ke sladké závislosti. Jde o to, že náš mozek reaguje na cukr stejným způsobem jako na nikotin nebo léky.
Bohužel, pokud se dokážeme vzdát své závislosti na alkoholu a cigaretách a společnost nám bude rozumět, dostali jsme první milovanou sladkou „dávku“ještě předtím, než jsme se naučili formulovat slovo „babička“. Poté po mnoho let pěstovali závislost a kupovali něco „pro stůl“. Bez ohledu na to, kolik máte vůle, je nepravděpodobné, že byste se dokázali náhle vzdát cukru.
Existuje řada tipů, které vám pomohou překonat závislost na oddávání se buchtám.
- Dostatečně se vyspat. Lidské tělo bojuje mnohem lépe, když odpočívá a osvěží se. Navíc, když se cítíte ohromeni, je větší pravděpodobnost, že si vyberete něco sladkého.
- Analyzujte svou stravu. Zkontrolujte, zda máte ve stravě dostatek bílkovin a zdravých tuků. Jezte také spoustu potravin, které zahrnují chrom, hořčík a zinek. Patří mezi ně luštěniny, mořské plody, dýňová semínka, celozrnné výrobky, čočka, jablka, ořechy, brokolice, vejce, sójové boby, avokádo, kakaové boby, listová zelenina a pohanka.
- Rozdrťte jídla. Snažte se jíst malé jídlo každé 3-4 hodiny. Tento přístup pomůže snížit vaši chuť na odpočinek mezi jídly.
- Nenechávejte v domě sladkosti. Rada je jednoduchá a logická: pokud nechcete podlehnout pokušení, nevytvářejte situaci, ve které budete v pokušení.
- Pohybujte se více, vedte aktivní životní styl. Cvičení zvyšuje hladinu hormonu štěstí v krvi a nechcete se rozveselit jinou čokoládovou tyčinkou.
- Vařte doma a používejte koření. Vaření doma vám pomůže vyhnout se dezertům a koření jako skořice nebo muškátový oříšek může snížit nutkání ukončit jídlo něčím nevhodným.
