Nadváha, kožní onemocnění nebo destrukce zubní skloviny nejsou zdaleka všechny problémy, ke kterým může vést nadměrná konzumace sladkého nepřítele. Proto, aby tělo zůstalo zdravé po dlouhou dobu, je nutné záměrně omezit konzumaci sladkostí.
Několik kroků k poražení sladkých drog:
- Psychologická analýza. Nejprve analyzujte, jaký přesně je váš důvod pro konzumaci těchto potravin. Iracionální stravovací chování je pravděpodobně spojeno s neustálým stresem nebo vnitřní depresí. Pokud ano, pak je nejprve nutné pochopit: sladké není klíčem k řešení problémů. Pouze zhoršuje existující příčiny vašeho emočního stavu, protože negativně ovlivňuje vaše zdraví. Existuje mnoho způsobů, jak se ze stresu dostat. Pokuste se problém zásadně vyřešit přímým bojem proti příčině. Pokud se vám nelíbí práce, ukončete práci, najděte si novou, i když ji najdete dlouho. Komunikační problém - přihlaste se jako dobrovolník na akci, jděte na osobní trénink, zkuste to překonat a začít komunikovat s lidmi. Jak vidíte, problémy mají proveditelná řešení a klíč není zdaleka zaseknutý sladkostí.
- Kategorické odmítání sladkostí. Jakmile zjistíte jádro vašeho problému, zcela se vzdejte sladkostí. Vylučte ze stravy cukr, omáčky, džemy, sirupy. Ze začátku to bude těžké. Prvních pár dní budete neustále přitahováni k lednici, abyste zkontrolovali, zda tam není kousek čokolády nebo dlouho očekávaný dort. Ignorujte tato nutkání, trénujte sílu vůle. Někdy stačí počkat, až chuť ustoupí, jen 3–4 dny.
- Strava. Změňte svou stravu směrem k bílkovinám, zdravým tukům a komplexním sacharidům. Ve stravě by měly být vždy rostlinné nebo živočišné bílkoviny (maso, drůbež, ořechy), protože bílkoviny skutečně snižují chuť na sladké. Zdravé tuky (ryby, másla z ořechů, oleje) a komplexní sacharidy (různá zelenina, cereálie) zasycují tělo a zabraňují neustálému pocitu hladu. Taková vyvážená strava vám nejen umožňuje zbavit se sladké závislosti, ale také pomáhá tělu normalizovat fungování vnitřních orgánů a zbavit se nadváhy.
- Zdravý spánek. Neustálý nedostatek spánku nás vede k přejídání, protože tělo se snaží nedostatek odpočinku kompenzovat pomocí externích zdrojů. Možná jste si již dříve všimli, že nedostatek správného spánku vás nutí jíst velké množství velmi odlišných, ne zcela zdravých potravin. Proto musíte vždy mít dostatek spánku, aby tělo dostávalo potřebnou energii nejen z jídla.
Pouhé čtyři jednoduché kroky vám pomohou transformovat se a učinit rozhodnutí vzdát se sladkostí, které vaše tělo zoufale potřebuje.
