Strava založená na pohance a kefíru je považována za jednu z nejjednodušších a nejúčinnějších. S jeho pomocí se můžete rychle zbavit nadváhy, jemně očistit tělo od škodlivých látek a toxinů. Za týden diety je možné zhubnout až 8 kilogramů. Použití pohanky s kefírem na hubnutí vám umožní normalizovat metabolismus a zlepšit práci trávicího traktu.
Režim a rychlost konzumace jídla při dodržování kefírové stravy závisí na tom, jakou váhu chcete zhubnout. Při ztrátě 6-8 kilogramů za 7 dní je denní sazba 200 gramů pohanky a sklenice bez tuku nebo 1% kefíru.
Pohanka by měla být nalita přes fermentovaný mléčný nápoj a ponechána přes noc. Ráno bude kaše připravena. Musí se konzumovat během dne, doporučuje se pít produkt vodou, neslazeným bylinkovým čajem, zeleninovými džusy. Je přípustné přidávat ořechy, sušené ovoce, byliny, sójovou omáčku, kurkumu s mírou.
Je důležité vykonávat neintenzivní fyzickou aktivitu každý den po dobu 1 hodiny: chůze, plavání, terapeutické cvičení, jóga atd.
Trvání stravy by nemělo překročit 7 dní. Po 2 týdnech odpočinku je možné to opakovat.
Vstup a výstup z diety by měl být pozvolný. 10 dní před začátkem je vhodné se vzdát smažených, kořeněných jídel, uzenin, pečiva a snížit porce o 20%. Při opuštění stravy se strava postupně rozšiřuje přidáním ovoce, vařeného nebo pečeného kuřecího masa a vajíčka na tvrdo.
Chcete-li zhubnout tělesnou hmotnost až 3–4 kilogramy, stačí pohanku s kefírem používat pouze na snídani. Na oběd a večeři je povoleno zahrnout do stravy neslazené ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, byliny, zelí, okurky, med (1 čajová lžička denně).
Kontraindikace užívání stravy:
- zánětlivé procesy v těle;
- exacerbace chronických onemocnění;
- hepatitida;
- období těhotenství a kojení.
Před zahájením dietní výživy se doporučuje poradit se s lékařem.
