Existuje mnoho koktejlových receptů, které mohou tělu poskytnout denní dávku vitamínů. Na základě vašich vlastních preferencí a dostupných produktů si můžete každý den připravit lahodný a zdravý nápoj.
Ovocný a bobulový koktejl
Mléčné výrobky spolu s ovocem a bobulemi jsou vynikajícím dezertem kdykoli během dne a dodávají tělu vápník, draslík a spoustu esenciálních aminokyselin.
Složení:
- dietní tvaroh - 75 g;
- přírodní jogurt - 75 g;
- zmrzlina - 50 g;
- ovoce a bobule - 100 g.
Ovoce oloupejte (jablko, banán, kiwi) a šlehejte s mléčnými výrobky v mixéru do hladka. Přidejte do koktejlu maliny, nasekané jahody a promíchejte.
Ranní džus
Nejjednodušší způsob, jak rychle získat energii, kterou ráno potřebujete, je připravit koktejl ze dvou zdravých šťáv a lžíce medu. Čerstvě vymačkané šťávy je nutné vypít do 15 minut po jejich přípravě. Během tohoto období je v koktejlu zachována maximální koncentrace všech vitamínů.
Složení:
- šťáva z granátového jablka - 50 g;
- oranžová - 3 ks.;
- zlato - 1 lžička.
Oloupejte pomeranče a připravte čerstvý džus. Med důkladně promíchejte v šťávě z granátového jablka a nápoje kombinujte.
Vaječný koňak
Pokud byste měli mít aktivní a rušný pracovní plán a nemáte čas na přípravu vydatné snídaně, měli byste použít recept na vitamínového magnáta.
Složení:
- křepelčí vejce - 6 ks.;
- pomerančový džus - 100 g;
- grapefruitový džus - 100 g;
- med - 2 lžíce
Smíchejte med s pomerančovými a grapefruitovými džusy. Křepelčí vejce rozšlehejte v mixéru a nalijte tenkým proudem do připraveného nápoje.
Ovocný a zeleninový nektar
Směs ovoce a zeleniny bude užitečná v jakékoli kombinaci a med může být přidán nejen pro své příznivé vlastnosti, ale také jako přírodní sladidlo.
Složení:
- jablko - 3 ks.;
- kiwi - 3 ks.;
- mrkev - 3 ks.;
- oranžová - 1 ks.;
- zlato - 1 polévková lžíce.
Oloupejte ovoce a nakrájejte na kousky. Z mrkve, jablek a pomerančů připravte v odšťavňovači ovocnou a zeleninovou směs a nalijte ji do vychlazené sklenice. V mixéru rozšlehejte kiwi a med, dokud nebude hladký, a přidejte do koktejlu.
Koktejl
Mléčný koktejl s ovocem se může stát nejen zdravým, ale také vydatným nápojem díky přidání zakysané smetany do jeho složení.
Složení:
- pití jogurtu - 150 g;
- banány - 2 ks.;
- jahody - 100 g;
- kiwi - 2 ks.;
- zakysaná smetana - 50 g;
- cukr - podle chuti.
Oloupejte banány a kiwi a nakrájejte na kousky. Smíchejte všechny ingredience v mixéru a důkladně je rozšlehejte.
