Jakákoli strava se vám jeví jako tragédie, protože nemůžete odmítnout lahůdky? Nezáleží na tom: existují možnosti lahodných dezertů i pro ty nejskvělejší sladké chutě! Jak tedy hodovat na výhodách pro zdraví a krásu?
Instrukce
Krok 1
Zmrazené hrozny
Po večeři vás jako vždy přitahují sladkosti? Zkuste zmrazit hrozny! Opláchněte červené hrozny, oddělte bobule od větve a zabalte je do malých sáčků. Vložte je do mrazáku a snězte je zmrazené! Hrozny však mají stále vysoký obsah fruktózy (ovocného cukru), proto se snažte nejíst více než 10 najednou.
Krok 2
řecký jogurt
Přidejte do nízkotučného řeckého jogurtu bobule bohaté na sacharidy a vlákniny (například maliny nebo borůvky) a posypte je skořicí, abyste získali pikantní a sladkou chuť. Místo skořice můžete použít trochu medu, pekanové ořechy nebo lžíci přírodního sirupu.
Krok 3
Arašídové máslo a jablka
Tento dezert je ideální pro ty, kteří mají rádi směs slaných a sladkých chutí. Vezměte lžíci přírodního arašídového másla (ujistěte se, že v něm není přidaný cukr), nasekané zelené jablko a promíchejte je dohromady. Tato pochoutka je bohatá na užitečné látky: draslík, vitamíny C a B a také pektin. Není to náhrada za ty slaně sladké lanýže?
Krok 4
Kokosový olej
Ano, není to dobré jen pro vaše vlasy. Podívejte se na další skvělou zbraň proti cukru! Zní to divně? Zkuste smíchat lžíci kokosového oleje s lžící přírodního kakaa a vychutnejte si jeden z nejzdravějších čokoládových dezertů vůbec! Je to skvělý způsob, jak oživit odpoledne (díky kofeinu v kakau) a dobít se antioxidanty - látky, které napodobují jejich působení, jsou v kokosovém oleji hojné. Je také bohatý na vitamin E, který je nezbytný pro krásnou a zdravou pokožku.
Krok 5
Proteinové kuličky
Recept je jednoduchý: 50 g sušených meruněk, 100 g mletých mandlí, 150 g kokosu a 50 g kokosového oleje. Smíchejte všechny přísady, stočte je do kuliček a do poloviny je zmrazte. Tato lahodná pochoutka vás nabije energií a dodá tělu snadno stravitelné rostlinné bílkoviny.
