Jíst v noci je jedním ze snadných způsobů, jak přibrat na váze a neklidně spát. Každé noční občerstvení má také nepříznivé účinky na trávení a tělo jako celek. Lékaři doporučují večeři nejméně 3 hodiny před spaním. Ale co když je čas pozdě a vy opravdu chcete jíst? Jakým potravinám byste se měli vyhnout, abyste nepoškodili své tělo?
Instrukce
Krok 1
Alkohol
Alkoholické nápoje uvolňují chlopně, které spojují žaludek a jícen. Když k tomu dojde, tělo není schopné zadržet jídlo tam, kde je. Kromě toho to slouží jako výskyt refluxu, který může vést k výskytu řady nemocí.
Krok 2
Sýr
Je to mastný potravinářský výrobek. Tvrdé druhy sýrů, jako je parmezán nebo švýcarské, mají méně škodlivých účinků na tělo než měkké druhy sýrů (feta, mozzarella).
Krok 3
Výrobky obsahující sódu
Soda chutná kysele a poškozuje žaludek. Jedlá soda uvolňuje trávicí a žaludeční chlopně. Karbonatace také zvyšuje tlak v žaludku.
Krok 4
Ořechy
Navzdory skutečnosti, že ořechy jsou velmi zdravé, je jejich noční konzumace nežádoucí kvůli obsahu tuku. Nejhorší možností přes noc jsou ořechy kešu, vlašské ořechy a arašídy. Ale pistácie a mandle jsou pro tělo v noci méně škodlivé.
Krok 5
Čokoláda
Některá čokoláda má vysoký obsah tuku. Kromě toho čokoláda obsahuje kofein, který je vysoce nežádoucí konzumovat v noci.
Krok 6
Citrus
Citrusové plody obsahují kyselinu. Nejhorší možností je sklenice pomerančového džusu nebo zelené jablko.
Krok 7
Káva
Tento nápoj obsahuje kofein, který zvyšuje produkci žaludeční kyseliny. Pokud máte chuť na pití kávy, rozhodněte se pro kávu bez kofeinu.
Pokud máte v noci chuť k jídlu, nejlepší volbou jsou potraviny s nízkým obsahem kyselin, jako jsou banány. Můžete se také rozhodnout pro misku nízkokalorických zrn s nízkotučným mlékem nebo zdravým heřmánkovým čajem. Takové jídlo dává pocit plnosti a usazuje se v žaludku.
