Téměř všichni odborníci na výživu doporučují vzdát se jídla 3-4 hodiny před spaním. A to je přirozené, protože nedostatek jídla večer přispívá ke snížení hmotnosti. Co dělat pro ty, kteří nemohou spát na prázdný žaludek a jít v noci do chladničky na další občerstvení?
V poslední době byl zveřejněn seznam potravin, které lze konzumovat krátce před spaním. Co je tedy jíst, aby nepoškodilo vaši postavu?
… Odstředěné mléko a jogurt, kefír a fermentované pečené mléko, tvaroh a pudink pomáhají nejen uspokojit hlad, ale také normalizují trávicí systém. Vápník v těchto potravinách se lépe vstřebává v noci, což je také důležité.
… Můžete si vybrat jakoukoli obilninu, hlavní věcí je odebrat odstředěné mléko nebo zředit na polovinu vodou. Do takového jídla můžete přidat čerstvé bobule nebo kousky sušeného ovoce. Složité uhlohydráty tráví dlouho, což na dlouhou dobu odstraní hlad.
… Látky v nich obsažené přispívají ke hubnutí a normalizaci střev. Hlavní věcí je nepřehánět to s dávkou, míra spotřeby není větší než 40 gramů denně.
vařené nebo v páře. Bílkoviny nacházející se v mase mohou pomoci zmírnit hlad. Na pozdní večeři se výborně hodí salát z tvrdého sýra a zeleniny.
Navzdory skutečnosti, že výše uvedené produkty lze konzumovat bezprostředně před spaním, odborníci na výživu doporučují nezavádět večerní svačinu do zvyku, je to způsobeno skutečností, že v noci tělo začne spotřebovávat své zásoby a rozhodně nestojí za to házet přebytek palivo na to.
