Namáhavá práce, každodenní život, povinnosti - to vše jsou stresující faktory, které často vedou ke stresu a ztrátě energie. Jaké potraviny mohou pomoci v boji proti stresu a cítit se dobře?
Instrukce
Krok 1
Čerstvé jablko. Působí jako antidepresivum tím, že dodává energii neurotransmiterům, buňkám odpovědným za naši náladu. A v kombinaci se sezamovými semínky poskytuje také analgetický účinek.
Krok 2
Nahraďte klasické müsli na snídani ovesnými vločkami s čerstvým ovocem. Tato snídaně obsahuje obrovské množství vitamínů, které vám pomohou aktivně zahájit rušný pracovní den. Ovesné vločky jsou navíc bohaté na serotonin, kterému se říká „hormon štěstí“.
Krok 3
Teplá voda s citronem. Tento nápoj je považován za očistný a stres uvolňující nápoj na celý den.
Krok 4
Hořká čokoláda. Někdy je trochu sladkého užitečné, zvláště v napjatých chvílích. Jak se říká, sladkosti jsou potravou pro nervy. Jezte tabulku čokolády, ale vždy tmavou, s vysokým obsahem kakaa. Antioxidanty, které obsahuje, zvyšují hladinu endorfinů a serotoninu.
Krok 5
Mastná červená ryba dodává tělu dostatek Omega 3 mastných kyselin, které vytvářejí ochrannou zeď před stresem a souvisejícími nemocemi.
Krok 6
Ústřice pro zkaženého spotřebitele. Malé skořápky obsahují obrovské množství selenu a zinku. Tyto stopové prvky jsou prospěšné pro imunitní systém a pomáhají tělu odolávat stresu.
Krok 7
Chléb způsobuje v žaludku kvašení, proto je nejlepší ho vynechat nebo snížit příjem.
Krok 8
Hovězí maso také pomáhá bojovat proti stresu. V ideálním případě, pokud maso pochází z vesnice, kde se krávy živí výhradně trávou - takové maso obsahuje důležité antioxidanty, které zachycují volné radikály v těle, zpomalují proces stárnutí a zabraňují mnoha chorobám spojeným se stresem.
