Ovesné vločky jsou oblíbenou ranní pochoutkou pro mnoho lidí. Vaření ovesných vloček tepelným zpracováním (vařením atd.) Je však méně užitečné. Když kaše upadá, zachovává si přirozenější mikro- a makroelementy, díky čemuž je skutečně životodárná.
Je to nutné
- - ovesné vločky;
- - voda;
- - skořice;
- - rozinky;
- - nerafinovaný rostlinný olej.
Instrukce
Krok 1
Vodu ohřejte, ale nevařte ji. Voda musí být zahřátá na teplotu asi 90 stupňů (Celsia), to znamená, že musí být odstraněna ze sporáku krátce před okamžikem, kdy začne vřít. Nejlepší je použít pramenitou nebo roztavenou vodu, ale bude fungovat i filtrovaná voda z vodovodu.
Krok 2
Do nádobí nalijte požadované množství ovesných vloček. Je pohodlnější použít válcovité nádobí (například hrnek nebo šálek), ze kterého můžete okamžitě jíst kaši. Snažte se nepoužívat instantní ovesné vločky, protože již byly vařené a obsahují méně vlákniny a mikroživin.
Krok 3
Přidejte do obilovin nějaké rozinky. Rozinky způsobí, že ovesné vločky budou mnohem chutnější a zdravější. Předpláchněte ji studenou vodou. Pokud nejsou žádné rozinky, nahraďte je jiným sušeným ovocem (podle chuti).
Krok 4
Naplňte celý obsah mísy obilninami a rozinkami připravenou vodou o délce 1 až 2 cm a pokrmy zakryjte víkem nebo malým talířem nahoře. Nechte kaši vařit 15-20 minut.
Krok 5
Otevřete misku s kaší a nechte ji mírně vychladnout. Nejezte horkou kaši - je mnohem zdravější jíst ji teplou.
Krok 6
Přidejte trochu skořice (podle chuti) a lehce nalijte kaši na rostlinný olej. Je lepší používat nerafinovaný olej (nejprve lisovaný), protože obsahuje více živin, jako je lněné semínko nebo olivový olej.
Krok 7
Míchejte kaši a je připravena k jídlu. Dobrou chuť.
