Vydatné a chutné sendviče z tuňáka jsou ideální na snídani. Kromě toho je tuňák také velmi zdravý. Za prvé je to nízkokalorický produkt (méně než 150 kcal na 100 gramů) a za druhé je bohatý na všechny aminokyseliny nezbytné pro růst, stejně jako na železo a hořčík - důležité prvky, které našemu tělu často chybí. Navzdory velkému množství ingrediencí se tyto sendviče připravují celkem snadno.
Je to nutné
-
- 300 g konzervovaného tuňáka;
- 1 střední cibule;
- 2 papriky;
- 2 vejce;
- 3 nakládané okurky;
- 80 g olivové majonézy;
- 2 lžíce hořčice;
- 1 francouzská bageta
- 100 g sýra.
Instrukce
Krok 1
Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno.
Krok 2
Oloupejte stonek a semínka papriky a nakrájejte na malé kostky.
Krok 3
Nakrájejte nakládané okurky.
Krok 4
Vypusťte tuňáka. Umístěte tuňáka do malé misky a rozmačkejte vidličkou.
Krok 5
Vařte vejce na tvrdo (bude to trvat 8–10 minut), nechte je vychladnout, oloupejte a nakrájejte na kostky.
Krok 6
Kombinujte tuňáka, cibuli, nakládané okurky, vejce a papriku. Výslednou směs dochuťte olivovou majonézou. Dochutíme hořčicí. Dochutíme solí a pepřem.
Krok 7
Francouzský bochník nakrájejte na plátky a trochu grilujte.
Krok 8
Nalijte tuňákovou směs na plátky chleba.
Krok 9
Nastrouhejte sýr na jemném struhadle a posypte sendviči.
Krok 10
Plech vyložíme papírem na pečení a na něj položíme připravené sendviče.
Krok 11
Předehřejte troubu na 180 stupňů a nechte sendviče na horní části trouby po dobu 8-10 minut. Ke stolu můžete podávat sendviče!
