Jak Udělat Salát Z Tuňáka

Jak Udělat Salát Z Tuňáka
Jak Udělat Salát Z Tuňáka

Obsah:

Anonim

Tuňákový a fazolový salát vám dá po dlouhou dobu pocit sytosti! Vynikající volba pro ty, kteří dodržují správnou výživu, i pro sportovce, kteří chtějí přibrat na váze. Obsah kalorií v porci salátu je 260 kcal.

Jak udělat salát z tuňáka
Jak udělat salát z tuňáka

Je to nutné

  • - zelené fazole 100 gr;
  • - špenát 60 gr;
  • - tuňák ve vlastní šťávě 90 gr;
  • - cherry rajčata 80 gr;
  • - plátek černého chleba 50g;
  • - česnek 1 zub;
  • - olivový olej 2 lžíce

Instrukce

Krok 1

Opláchněte špenát a položte jej na ručník. Nechte zaschnout.

Krok 2

Otevřete plechovku tuňáka a vypusťte šťávu. Maso rozložte na kousky.

Krok 3

Opláchněte rajčata a nakrájejte na polovinu.

Krok 4

Oloupejte stroužek česneku, projděte drtičem. Černý chléb namažte česnekem a osušte na pánvi. Jakmile je chléb hotový, nakrájejte ho na malé krutony

Krok 5

Zelené fazole dušte na pánvi.

Krok 6

Smíchejte špenát a fazole v misce, dochuťte olivovým olejem. Nahoře s tuňákem, polovinami třešní a plátky chleba. Vše promíchejte, podle chuti přidejte sůl a pepř.

Doporučuje:

Jak Si Vybrat Konzervovaného Tuňáka

Jak Si Vybrat Konzervovaného Tuňáka

Ať už je to křupavý teplý toast, špagety nebo čerstvý zeleninový salát, tuňák v konzervě dodává nejen nádech středomořského vkusu, ale také výraznou rybí příchuť, kterou je těžké zaměnit za cokoli jiného. S ním každé jídlo získá nezapomenutelnou chuť

Salát Z Tuňáka A Melounu

Salát Z Tuňáka A Melounu

Tuňákový salát je nejčastější rybí salát. Koneckonců, tuňákové maso je docela tučné, nejsou v něm žádné malé kosti, je ideální pro saláty. Jídla se často připravují z konzervovaného tuňáka, ale můžete také připravit originální jídlo s čerstvými, které doplníte čerstvým melounem a voňavou omáčkou

Jak Udělat Salát Ze špenátu A Tuňáka?

Jak Udělat Salát Ze špenátu A Tuňáka?

Skvělý způsob, jak se zbavit zbytků rýže! Navíc, i když toho máte slušnou porci, je to určitě salát druhého dne! Je to nutné - 300 ml rýže; - 400 g tuňáka konzervovaného ve vlastní šťávě; - svazek čerstvého špenátu; - 8 cherry rajčat

Jak Udělat Tuňáka Clafoutis

Jak Udělat Tuňáka Clafoutis

Extravagantní a výživné jídlo se zajímavým názvem a nápadným vzhledem bude skutečnou ozdobou vašeho stolu. Je to nutné - konzervovaný tuňák 600 g - vykostěné černé olivy 400 g - rajčata 400 g - vejce 4 ks - sýr 50 g - kukuřičný škrob 1 polévková lžíce

Jak Si Vyrobit Salát Z Tuňáka Z Rajčatové Salsy

Jak Si Vyrobit Salát Z Tuňáka Z Rajčatové Salsy

Je to nutné - 500 g tuňáka - sezam - balzámový ocet - olivový olej - rukola - sůl - mletý černý pepř - koriandr - cukr - česnek - tobasco omáčka - 300 g rajčat Instrukce Krok 1 Filet z tuňáka nakrájejte na malé plátky a smažte ho na olivovém oleji do zlatova