Zdravé stravování je možná vždy aktuálním tématem. O tom hodně píší a mluví, ale jedna věc je psát doporučení, a druhá je řídit se jimi. Mnoho lidí si myslí, že správná výživa je příliš drahá. Je to skutečné?
Instrukce
Krok 1
Pravděpodobně jste zvyklí brát polotovary, protože je to pohodlnější, chutnější, možná někdy prospěšné, ale zjevně ne užitečné. Místo vařených vepřových kotletů kupte celé kuřecí nebo zmrazené ryby a vařte je sami. Budete tak přesně vědět, z čeho jsou vaše kotlety vyrobeny, a domácí pokrmy jsou vždy zdravější.
Krok 2
Mléčné výrobky jsou rozmanité. Tvaroh, jogurty, fermentované pečené mléko zabírají v obchodě hodně místa. Lze najít několik druhů mléka. První věcí, kterou musíte při výběru těchto produktů věnovat pozornost, je datum expirace. Přírodní produkt nelze skladovat déle než 10, maximálně 14 dní. Druhým je složení. Upřednostňujte potraviny bez přísad (i když existují i výjimky). Pokud jde o mléko, je lepší zvolit optimální obsah tuku - 3,2% s trvanlivostí až 10 dní.
Krok 3
Pokud dáváte přednost snídaňovým cereáliím (což je mimochodem užitečné), vyhoďte všechny instantní balíčky. Neposkytují žádné výhody, ale mohou být skvělými pomocníky při hubnutí (kvůli obsahu cukru). Lepší je věnovat pozornost těm nevzhlednějším balením ovesných vloček. To je přesně to, co potřebujete.
Krok 4
Ovoce a zelenina jsou samozřejmě drahé. Abyste neutratili příliš mnoho peněz, vybírejte je podle sezóny. Například v létě jsou okurky mnohem levnější a přirozenější, což znamená, že jsou zdravější.
Krok 5
Každý miluje sladké, ale není z toho žádný užitek. Právě naopak. Neztrácejte peníze za pochybné vafle a čokolády. Najděte lahodné domácí recepty na cukrovinky a připravte si vlastní čajové pochoutky.
Krok 6
Jíst zdravé jídlo může hodně ušetřit, chránit tělo před nemocemi a naučit se lahodně vařit. Vezměte prosím na vědomí, že zdravé výrobky nejsou dražší, ale často levnější než škodlivé protějšky, zatímco je najdete v každém obchodě.
