Zdravé vlasy nejsou jen tím, jak vypadají. Zdraví vlasů je přímo závislé na naší výživě. Koneckonců, vlasy je také třeba „nakrmit“. Zdravý životní styl podporuje růst a sílu vlasů a následující potraviny jsou obzvláště vhodné pro jejich potřeby.
Instrukce
Krok 1
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají růst dlouhým a luxusním vlasům. Tělo si nedokáže samo produkovat omega-3 mastné kyseliny, proto je nutné je přijímat spolu s jídlem. Tři procenta vlasů tvoří omega-3 mastné kyseliny, které vyživují vlasové folikuly a buněčné membrány, což vede ke zdravému růstu vlasů.
Krok 2
Pravděpodobně často vidíte doplňky biotinu v lékárnách označené jako léky na vypadávání vlasů. Biotin (vitamin H) je ve vodě rozpustný vitamin B-komplex, který zlepšuje zdraví vlasů a pokožky hlavy. Produkuje keratin, díky němuž jsou vlasy lesklé, hedvábné a chráněné před vlivy prostředí. Zdroje biotinu zahrnují ovesné vločky, hovězí játra, droždí, květák, ořechy, špenát, vařená vejce (zejména žloutek), rajčata, pomeranče, jablka, melouny, kukuřice a řepa.
Krok 3
Železo je nezbytné pro růst vlasů. Vědci zaznamenali souvislost mezi nedostatkem železa a vypadáváním vlasů. Zelená listová zelenina je bohatá na železo. A čím zelenější, tím lépe.
Krok 4
Hypotyreóza, při které štítná žláza neprodukuje dostatek hormonu štítné žlázy, může vést k vypadávání vlasů. Jód je potřebný k udržení zdravé funkce štítné žlázy. Potraviny bohaté na jód zahrnují mořské řasy, vejce, maso, mléko, máslo, zrna, česnek a špenát.
Krok 5
Vitamíny A a C pomáhají vlasovým folikulům produkovat kožní maz, který působí jako přírodní kondicionér. Špenát, brokolice a kale jsou vynikajícími zdroji těchto vitamínů. Vitamin A je také nezbytný pro udržení zdravé pokožky a sliznic.
Krok 6
Vlasy potřebují k růstu hodně bílkovin. Fazole, čočka a jiné luštěniny jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, železa a zinku.
Krok 7
A pro vnější použití je rozmarýnový olej perfektní, což zlepšuje krevní oběh. Stimuluje také růst vlasů. Stačí přidat několik kapek esenciálního oleje z rozmarýnu do šamponu nebo kondicionéru.
