Za jídlo v rodině je nejčastěji odpovědná žena. Je to ona, kdo obvykle rozhoduje, jaké produkty koupit a co z nich vařit. Zároveň musí brát v úvahu nejen závislosti její spřízněné duše, ale také jeho zdravotní stav a dokonce i postavu. Pokud má manžel nadváhu, měla by být strava formována tak, aby manžel nezvyšoval váhu z jídla.
Kompletní snídaně
Pro ty, kteří mají nadváhu a chtějí zhubnout, je velmi důležité nevynechávat snídani. Čím dříve to projde, tím lépe. Právě během tohoto jídla můžete a měli byste jíst hrozné a zároveň nezbytné sacharidy pro člověka, protože právě díky nim se generuje energie.
Aby manžel neztučněl a zároveň necítil hlad, je nejlepší mu na snídani vařit kaši - ovesné vločky, rýže, pohanka. Musí však být vařena z celých zrn a nesmí se vařit s vroucí vodou ze směsi sáčků. Do takového jídla můžete přidat ovoce nebo semena. Také cereálie bez cukru a nejrůznější plniva budou ideálním jídlem na snídani. Je však vhodné je používat s vodou, džusem nebo nízkotučným jogurtem.
Pro zpestření ranního jídla můžete občas servírovat mléčné výrobky: sýr, nízkotučný tvaroh, jogurt. Několikrát týdně, mimochodem, budou vařená nebo vařená vejce, omeleta. Můžete je také podávat s avokádem, nějakou zeleninou, například s okurkami nebo rajčaty, protože všichni mají různé chutě.
Ale housky, sendviče, vdolky a jiné sladkosti by se neměly podávat ani na snídani. Müsli tyčinky by také neměly být konzumovány, protože jsou plné cukru a konzervačních látek.
Výživný oběd
Pokud je váš manžel zvyklý na tekutá jídla, je důležité nevylučovat je ze stravy. Prostě vařte polévky buď v zeleninovém vývaru, nebo v ne příliš koncentrované rybě nebo masu. V každém případě by měla být smažená zelenina zlikvidována. Je žádoucí, aby polévka obsahovala kousky libového masa (kuřecí, telecí, králičí) nebo ryby. K tekutým pokrmům můžete dát kruton nebo malý kousek černého chleba.
Je zdravé jíst vlákninu během dne, takže si můžete k obědu připravit také zeleninový salát ochucený nízkotučným jogurtem nebo olivovým olejem. Může být použit jako příloha k prvnímu chodu nebo jako příloha k masu, rybám, pokud se manžel polévky vzdal.
Nedoporučuje se konzumovat dezert ihned po obědě. Je lepší jíst za hodinu. Jakékoli ovoce nebo bobule mohou fungovat.
Lehká večeře
Aby se manžel nezlepšil, měla by být jeho večeře lehká, ale zároveň dostatečně výživná. Ideální možností jsou ryby nebo drůbež vařené v troubě, na grilu nebo ve dvojitém kotli. Jako příloha můžete podávat hodně rýže, pečené zeleniny, bylinek. Během pozdního jídla je lepší nejíst čerstvé okurky a rajčata, protože jejich trávení trvá velmi dlouho.
Ale hlavní věcí ve správné výživě je nejen jíst nízkokalorické a zdravé potraviny, ale také omezit jejich množství. A aby hlad netrápil současně, je důležité trochu, ale často jíst. Jako svačinu můžete svému manželovi nabídnout jogurt, ovoce, ořechy, nízkotučný sýr, kefír, zeleninový koktejl.
