Ideální dětský stravovací plán na celý den se skládá z 5 jídel: snídaně, oběd, oběd, odpolední čaj a večeře. Samotný odpolední čaj však neznamená plná jídla, ale spíše je čas na občerstvení. Jak krmit dítě, aby nepřerušilo jeho touhu jíst na večeři, ale zároveň ho nenechat hladového.
Je velmi důležité udržovat rovnováhu jídla během dne a zajistit, aby dítě dostávalo potřebné množství bílkovin, vlákniny a rostlinných tuků. Pokud byla na snídani kaše, na odpolední svačinu je lepší dát jídlo z kyselého mléka - tvaroh, syrniki, jogurt, tvaroh. A to vše doplňte pitím jogurtu, kefíru nebo hovězího masa.
Pokud byly pokrmy z tvarohu ráno, odpoledne může dítě dostat cereálie. Ale ne v obvyklé formě obilovin, ale maskované jako lahodný dezert. Můžete například péct mannu s bobulovým sirupem (třešně, sezónní bobule). Ovesné vločky lze podávat s muffiny nebo muffiny, ovesné sušenky se sušeným ovocem.
Ne všechny děti ochotně jedí zeleninu a ovoce. To znamená, že úkolem rodičů je předkládat tyto pokrmy tak, aby dítě nechápalo, co se tam skrývá. Například jablko lze nasekat na těsto na palačinky nebo ho skrýt v tvarohu a pudinku. Mrkev, mimochodem, je také skvělá pro kastrolky a dokonce i koláče. U hotového pečiva chuť mrkve téměř není cítit, ale prospěšné látky zůstávají.
Sladký zub lze hýčkat domácími sladkostmi ze sušeného ovoce. Vezměte ve stejném poměru data, sušené meruňky, rozinky, sušené švestky nebo sušené třešně. Všechno rozemlejte na jemno v mixéru. Zalijte vroucí vodou a nechte stát deset minut. Přidejte vanilin a sušené mléko (nebo směs). Z výsledné hmoty vytvarujte malé kuličky, rozvalte je v kokosu a nechejte jednu hodinu v chladu. Zdravé a chutné odpolední občerstvení je připraveno!
