Podzim je čas, kdy se mnoho zeleniny a ovoce objeví v prodeji za velmi nízké ceny. Současně však nastává studený okamžik a nyní místo toho, aby jedli lehké a zdravé jídlo připravené podle sezóny, mnozí přibírají kila navíc a přecházejí na více kalorické palivo, například housky a tučné pokrmy.
Pravidelná strava je neúčinná
Podle odborníků na výživu dávají ženy přednost dlouhým a krátkým dietám, během nichž nejedí prakticky nic, ale rychle zhubnou. Předchozí váha však opět přibude, od té doby se dámy vrátí ke svému předchozímu způsobu života a staré stravě. Tělo je zvyklé na stálost, takže se vždy poprvé snaží získat zpět svoji předchozí váhu. Po dietách má mnoho lidí zvýšenou chuť k jídlu, někdy je těžké s tím bojovat, že se všechny kilogramy odhodené pomocí „hladovky“během několika dnů vrátí.
Správná výživa
Podzim je ideální čas začít správně jíst - dlouhou a efektivní stravu. Během tohoto období byste se neměli vážně omezovat v jídle, protože pokud vaše tělo nyní nedostává požadované množství vitamínů, na jaře si všimnete zhoršení zdraví: nedostatek vitamínů vás nenechá čekat. Ale právě na podzim přijde čas vyjít z obvyklé cesty, kdy jste na chvíli téměř úplně odmítli jídlo a zhubli. Je mnohem jednodušší, jak si všimnete, začít jíst jinak, a to zahrnutím zdravějších a výživnějších potravin, jako je zelenina a ovoce, do vaší stravy.
Výhodou této stravy je, že pozdní léto a podzim jsou časem sklizně. Máte příležitost nakupovat ovoce a zeleninu ve velkém množství a za velmi rozumné ceny. Mnoho žen brzdí skutečnost, že musí udržovat stálou stravu, aby nakrmily své manžely a děti, které nechtějí jíst jen listy salátu. Zdravé a zdravé jídlo lze připravit tak, že si každý bude jen lízat prsty. Sezóna experimentování a nových kulinářských dovedností! Na internetu existuje mnoho výživných, zdravých a chutných receptů.
Začněme
Začněte tuto „podzimní dietu“jemně. Nemůžete přemoci svou rodinu a tělo rozhodnutím, že nyní budete všichni jíst jen správné a zdravé jídlo. Není třeba se připravovat o své oblíbené a známé lahůdky najednou. Udělejte pravý opak. Neodečítejte povolená jídla, ale přidejte částku. Vytvořte seznam zdravých potravin, které musí zahrnovat všechny druhy zeleniny, ovoce, obiloviny, bílkoviny a mléčné výrobky, ryby. Nezapomeňte škrtnout cokoli, co někdo z vaší rodiny nebo vy sami nenávidíte. A místo přípravy obvyklých obědů a večeří začněte připravovat jídlo ze zdravých potravin. Ujistěte se, že všechny potraviny na seznamu jsou hustě obsaženy ve vaší stravě.
Až nějaký čas uběhne a všichni, včetně vás samotných, si zvyknou na inovace, začněte z vaší obvyklé stravy postupně odstraňovat „škodlivá“jídla. Po několika měsících této relativně šetrné metody začnete jíst zdravě, stejně jako vaše rodina.
