Letní squashová strava je velmi běžná. Cuketa je zelenina, která patří k nízkokalorickým potravinám; 100 g produktu neobsahuje více než 22 kcal. Cuketa je bohatá na pektin a má jemnou chuť. Cuketová jídla se používají v různých stravovacích systémech. Speciální cuketová strava existuje v různých variantách, považujte za nejoblíbenější.
Cuketová strava: možnost 1
Na této dietě můžete sedět neomezeně dlouho.
Dieta je jednoduchá: můžete jíst, co chcete, ale 500 g cukety musí být součástí stravy každý den. Zelenina pomůže snížit obsah kalorií ve známých pokrmech; může nahradit některé vysoce kalorické přílohy. Cukety lze dát do polévky místo brambor nebo jednoduše dusit.
Tato možnost stravy je vhodná pro ty, kteří vědí, jak ovládat svou stravu.
Zde je nabídka s cuketou:
Na snídani, 2 porce kaše vyrobené z jakýchkoli cereálií, 1 porce bílkovinné misky (vaječné bílky, tvaroh, libové maso). Jako občerstvení, fermentovaný mléčný výrobek a ovoce. K obědu dušená cuketa bez oleje, poloviční porce obvyklé přílohy (s výjimkou smažených brambor), porce ryby. Jako občerstvení, zeleninový salát a 30 g ořechů nebo semen. Na večeři střídejte zeleninový guláš s rybou nebo masem, zeleninový salát a tvaroh. Můžete jen vypít sklenici kefíru před spaním.
Porce by neměly být větší než 150 g hmotnosti, zeleninové saláty dochuťte za studena lisovaným olejem, majonézu vyhoďte.
Cuketová strava: možnost 2
Tato strava trvá 3 dny. Patří to k půstovým dnům. Budete se muset vzdát svého obvyklého jídla. Pokrmy lze připravovat pouze z cukety a jiné zeleniny. Před spaním můžete pít kefír, jinak - 1,5 kg zeleninové misky "na hubnutí" a 1 toast.
Cuketový guláš na hubnutí: Vložte přísady do vody: 1 kg cukety, cibule, 200 g květáku, 100 g hub. Jíst dušené maso s citronovou šťávou nebo česnekovou solí.
Cuketová polévka na hubnutí: 1 kg nasekané cukety, 200 g mrkve, cibule, papriky a rajčat nalijte vodou. Vařte, mlejte mixérem. Jezte nesolenou polévku s citronovou šťávou.
Cuketový salát: nakrájejte 1 kg cukety, 200 g cherry rajčat, přidejte černý pepř, dochuťte octem s červeným vínem.
Cuketová strava: výhody a nevýhody
Cuketa obsahuje minerály a vitamíny. Zelenina je ceněna pro svůj vysoký obsah vlákniny a vysoký obsah vody, což jí umožňuje odolat téměř jakémukoli dietnímu omezení. Z cukety můžete vařit různá jídla.
První možnost stravy je vhodná pro ty, kteří si nemohou vystačit se samotnými studenými saláty. Druhá možnost by měla být používána s opatrností - použijte maximálně 1krát za 3 měsíce. Poté přejděte na vyváženou stravu.
Jako každá jiná strava, i tato vyžaduje předchozí konzultaci s lékařem. A ne každý může vydržet jíst cuketová jídla každý den, pokud to samozřejmě není vaše oblíbená zelenina.
