Každá dívka chce vypadat štíhlá a fit, a proto existují různé způsoby, jak se dostat do formy. Diéty - co jsou zač a čím jsou konzumovány, pojďme na to přijít společně.
Mnozí se v závodě o vnucené ideály krásy uchylují k myšlence hubnutí. A než se o tom rozhodnete, stojí za zvážení: opravdu potřebujete zhubnout?
Dívky obvykle chtějí zhubnout 2–3 kg a už je tu chyba. Věřte číslům na krejčovském metru, ne váhám! Váhy často narušují realitu, ale stará dobrá páska vám vždy může výsledek ukázat nejpřesněji. Pokud je vaším cílem 2–3 kg, pak je nejjistější cestou kardio trénink (běh, skákání přes švihadlo, rychlá chůze, jízda na kole) a správná výživa.
Ale stojí za zmínku, že diety se používají z různých důvodů: někdo je kvůli nemoci nucen vzdát se řady potravin, někdo chce jen udržet váhu, ale nejčastějším důvodem je hubnutí.
A protože jste se rozhodli pro dietu, nenechte se zmást „-1 kg za den“nebo „-10 za týden“. Tyto druhy diety způsobí jen obrovský stres, a pokud pomohou, pak se kilogramy vrátí, a to i při přidání.
V dnešní době existuje nekonečná paleta diet. Ale podle rozmanitosti produktů je lze rozdělit do tří skupin. Výběrem toho nejvhodnějšího můžete přesněji sestavit svůj jídelníček.
1) Strava jednoho produktu. Z názvu je zřejmé, že budete muset dát přednost pouze jednomu produktu. Vhodné pro ty, kteří mají chuť na sladké nebo příznivci nějaké pochoutky.
2) Pestrá strava. Nejčastější. Velikost porce, strava a doba trvání závisí na tom, kolik liber chcete zhubnout.
3) Hladovka. Někteří lidé praktikují takové metody hubnutí, což je možná nejkontroverznější. Existuje něco jako „půstní den“. To je, když pijete vodu celý den a jíte málo nebo vůbec žádné jídlo. Nechoďte však příliš hladovkami, protože s moderováním je vše v pořádku.
Pokud se přesto rozhodnete, že chcete zhubnout pomocí stravy, měli byste být velmi opatrní, protože strava vyvíjí velký tlak na psychiku. Programujete svůj mozek tak, aby se vzdal toho, co by ho mohlo bavit. Situace obvykle vyvíjí tlak na osobu a vytváří nepohodlí. A nervózně může dojít k „rozpadu“. Úspěch vaší stravy do značné míry závisí na vaší motivaci a charakteru. Negramotná formulovaná strava může způsobovat zdravotní problémy, proto byste měli volit dietu pečlivě a s přihlédnutím k individuálním vlastnostem těla.
