Přejídání, konzumace zpracovaných, tučných a smažených potravin, znečištěné prostředí, stres - to vše negativně ovlivňuje játra. Když jsou játra ohromena, nedokáže se vyrovnat se zpracováním toxinů a škodlivých látek. Naštěstí existují zdravá jídla, která pomáhají přirozeně čistit játra tím, že stimulují jeho aktivitu bez užívání drog.
Instrukce
Krok 1
Zelení jsou jedním z našich nejsilnějších spojenců v detoxikaci jater. Může být použit v jakékoli formě. Zelení mají vysoký obsah rostlinných chlorofylů, které pomáhají vyplavovat toxiny z krve. Zelení neutralizují těžké kovy, chemikálie a pesticidy. Zahrňte do své stravy různé druhy zeleniny, které vám pomohou zvýšit tok žluči, a tím se zbavíte toxinů.
Krok 2
I pár stroužků česneku aktivuje v játrech enzymy, které mu pomáhají vyplavovat toxiny. Česnek je bohatý na alicin a selen, které pomáhají při čištění jater.
Krok 3
Vysoký obsah vitamínu C a antioxidantů v citrusových plodech zvyšuje čisticí procesy v játrech. Například sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy může pomoci posílit enzymy v játrech, které pomáhají eliminovat karcinogeny a další toxiny.
Krok 4
Řepa a mrkev mají vysoký obsah rostlinných flavonoidů a beta-karotenu. Jíst tuto kořenovou zeleninu pomůže stimulovat a zlepšit funkci jater.
Krok 5
Zelený čaj je bohatý na katechiny. Tyto sloučeniny jsou známé tím, že pomáhají játrům očistit se od škodlivých látek a toxinů. Zelený čaj je nejen vynikající, ale také skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví.
Krok 6
Avokádo je bohaté na různé živiny. Toto ovoce pomáhá tělu produkovat glutathion, sloučeninu, kterou játra potřebují, aby se očistila od škodlivých toxinů.
Krok 7
Jablka obsahují pektin a chemikálie, které čistí trávicí trakt od škodlivých látek. Výsledkem je, že játra snáze zvládají toxiny.
Krok 8
Olivový, konopný, lněný a další oleje, jsou-li konzumovány s mírou, jsou skvělé pro čištění jater. Obsahují lipidy, které vysávají škodlivé toxiny z těla. Odlehčují tak játra.
Krok 9
Křupavá zelenina stimuluje enzymy v játrech a pomáhá vyplavovat toxiny. Konzumace zelné zeleniny zvyšuje množství glukosinolátu, který společně s jaterním enzymem pomáhá tělu zbavit se karcinogenů a dalších toxinů, což významně snižuje riziko vzniku rakoviny. Jezte brokolici, kimchi, kale saláty, boršč, zelnou polévku a zelí.
Krok 10
Vlašské ořechy s vysokým obsahem argininu pomáhají játrům čistit amoniak. Vlašské ořechy mají vysoký obsah glutathionu a omega-3 mastných kyselin, které pomáhají normalizovat funkci jater.
Krok 11
Kromě výše uvedených produktů jsou pro játra prospěšná také kurkuma, artyčoky, čekanka, máta, chřest a celozrnný chléb.
