Bohužel neexistují žádná kouzelná jídla, která by nás snadno zbavila břišního tuku. Ale některá jídla mají vlastnosti, které mohou pomoci v boji s tukem, například pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, čímž zabraňují hromadění tuku. Zde je několik z nich.
Instrukce
Krok 1
Avokádo. Pouze polovina avokáda obsahuje 10 gramů mononenasyceného tuku, který pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, zvyšuje metabolismus a spaluje břišní tuk.
Krok 2
Celá zrna jsou bohatá na nerozpustnou vlákninu, která detoxikuje žaludek a střeva. Pomáhají také stabilizovat hladinu cukru v krvi. Vyměňte rafinované sacharidy, jako je bílá rýže a bílý chléb, za celozrnný chléb, hnědou rýži a postupem času zaznamenáte pokles břišního tuku.
Krok 3
Rozpustná vláknina (vláknina) obsažená v luštěninách, zelenině a ovoci pomáhá snižovat viscerální tuk, který se nachází hluboko v břiše. Viscerální tuk je pro zdraví nebezpečnější než podkožní tuk. Může způsobit cukrovku a ztučnění jater. Snažte se proto denně konzumovat luštěniny, zelený hrášek nebo jablka.
Krok 4
Jeden banán je skvělé občerstvení bohaté na draslík, které podporuje funkci svalů. Banány mají nízký obsah tuku a obsahují pektin, který pomáhá uspokojit hlad.
Krok 5
Citrusové flavonoidy pomáhají játrům účinněji spalovat tuky. A grapefruit obsahuje deriváty, které snižují chuť k jídlu.
Krok 6
Ze všech ořechů jsou pistácie nejnižší v kaloriích. Obsahují nenasycené tuky. A vláknina v nich obsažená bojuje se „špatným“cholesterolem.
Krok 7
Borůvky mohou pomoci snížit tvorbu břišního tuku. Studie ukazují, že borůvky díky svému fytochemickému obsahu snižují riziko srdečních onemocnění a metabolického syndromu, což vede ke zvýšenému množství břišního tuku.
Krok 8
Sója. Výzkum ukázal, že sójové isoflavony pomáhají regulovat metabolismus těla. To znamená, že zabraňují hromadění tuku.
Krok 9
Skořice reguluje hladinu cukru v krvi prevencí břišního tuku. Přidejte trochu skořice do misky ovesných vloček a perfektní snídaně je hotová.
Krok 10
Studie ukázaly, že konzumace zeleného čaje nejen urychluje hubnutí, ale také snižuje břišní tuk.
Krok 11
Olivový olej obsahuje mononenasycené tuky, které mohou pomoci snížit břišní tuk. Vyměňte běžný olej za olivový.
Krok 12
Zelenina. S nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem živin a vlákniny je skvělým doplňkem stravy těch, kteří chtějí odstranit břišní tuk.
Krok 13
Kromě výše uvedených produktů vám pomůže boj s tělesným tukem: losos, mandle, tmavá čokoláda, lněný olej.
