Neustálý stres, nadměrná námaha, nadměrný kofein jsou často příčinou nespavosti. Podle lékařských statistik trpí nespavostí nejméně jednou týdně tři z pěti lidí. Ve skutečnosti není nic víc vyčerpávajícího než bezesné noci. Z tohoto neštěstí však existuje záchrana. Některé potraviny mají hypnotické účinky.
Instrukce
Krok 1
Například třešeň. Je zdrojem antioxidantů a melatoninu, který reguluje lidské cirkadiánní rytmy. Pár hrstů třešní několik hodin před spaním vám pomůže rychleji se ponořit do objetí morfeje.
Krok 2
Heřmánkový čaj je také velmi spolehlivým sedativem. Používá se po mnoho staletí při poruchách spánku. Pijte sklenici horkého heřmánkového čaje půl hodiny před spaním. To vám pomůže uvolnit se a rychleji usnout.
Krok 3
Ovesné vločky v noci vám pomohou lépe spát. Jejich účinek je založen na schopnosti ovlivňovat mozek a způsobit, že produkuje hypnotické látky obsahující melatonin, který podporuje ospalost. Mějte však na paměti, že cukr přidaný do kaše bude mít opačný účinek - budete se kroutit nocí bez spánku.
Krok 4
Jíst toasty spustí ve vašem těle produkci inzulínu, který podporuje zdravý spánek. Když jsou přijímány sacharidy, tělo zažívá energii, která rychle vysychá a uvolňuje váš svalový systém. Hypnotický účinek toastů můžete zvýšit jejich natřením třešňovým džemem; je lepší zvolit si k tomuto účelu jako nápoj teplé mléko.
Krok 5
Kefír je bohatý na vápník, jehož nedostatek v těle vede k nespavosti. Sklenice kefíru obsahuje 500 mg, což je polovina denního příjmu vápníku.
