Abyste udrželi tón svého těla, musíte začít svůj den zdravou snídaní, která vás nabije potřebnou vitalitou a dodá vám vynikající náladu. Níže uvádíme několik jednoduchých receptů, které vám pomohou zvýšit živost celého dne.
Snídaně za 300 kcal
Připravte si jednoduché ovesné vločky a přidejte k nim zdravé bobule, jako jsou borůvky a sušené ovoce. Nakrájejte banán na plátky do samostatného talíře. Kromě toho vařte natvrdo vejce na celou kombinaci produktů. Začněte snídani vajíčkem, pak si dejte ovesné vločky a banán. Tato kombinace potravin je pro tělo velmi prospěšná a obsahuje všechny živiny.
Snídaně za 350 kcal
Zeleninu (okurku a rajče) nakrájejte na malé plátky a pěkně naaranžujte na talíř. Poté připravte omeletu bez přidání mléka. Poté nakrájejte chléb z černých otrub na malé kousky a opečte ho na toustovači. Místo chleba můžete použít křupavý chléb. Ke snídani byste měli také přidat arašídové máslo.
Snídaně za 400 kcal
Smažte jedno vejce na pánvi. Do míchaných vajec můžete přidat houby a rajčata. Nakrájejte avacado na samostatný talíř. Přidejte také několik klínů tmavé čokolády. Tato kombinace potravin vám pomůže zásobit se energií na celý den.
Snídaně za 450 kcal
Ovesné vločky připravte s jablky a čokoládovými lupínky. Vařte vajíčko natvrdo. Nakrájejte jeden banán na malé kousky v samostatném talíři. Doporučuje se také koupit si tonikum předem a jíst ho se snídaní. Můžete použít lištu Hematogen.
Snídaně za 500 kcal
Připravte si domácí jogurt. Chcete-li to provést, vezměte polovinu sklenice středně tučného kefíru, bobulí, cukru a poté promíchejte všechny přísady pomocí mixéru. Na samostatný talíř dejte rozinky a ořechy, dva bochníky chleba a lžíci arašídového másla. Tato snídaně je vhodná pro lidi, kteří při práci vyvíjejí značné fyzické síly. Dodá vám energii a pocit plnosti, které potřebujete na dlouhou dobu.
