Jak se říká, snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Ráno je každý z nás povinen se dobře najíst, aby se mohl snadno učit a dělat svou práci. Hlavní věc je, že snídaně kombinuje užitečné látky a stopové prvky, které zajišťují produktivní práci mozku a dalších systémů. Níže uvádíme pět nejlepších snídaní pro ty, kteří chtějí zůstat produktivní a pozitivní po celý den.
Nápad č. 1: Berry müsli s jogurtem a plátky banánů. Získejte prázdnou sklenici nebo oblíbenou snídaňovou misku. Vložte do něj bobule. Mohou to být ostružiny, maliny, třešně, rybíz nebo jahody. Bobule nalijte 0,5 šálku müsli, poté přidejte libovolné množství přírodního jogurtu a celou směs promíchejte. Vezměte dva čerstvé banány a nakrájejte je na plátky. Můžete je přidat do hotových bobulí müsli nebo je použít jako samostatnou misku.
Myšlenka číslo 2: Avokádový toast. Pokud jste zvyklí na snídani jíst klobásu nebo sýrové sendviče, je lepší je nahradit zdravými avokádovými toasty, které vaše tělo zasytí užitečnými látkami. Vezměte čerstvé avokádo a nakrájejte ho na polovinu. Jemně odstraňte měkkost a oddělte ji od kůže, kterou již nepotřebujete. Dále můžete zelenou dužinu avokáda buď rozdrtit, nebo rozsekat a dát na chleba. Pokud je to žádoucí, ozdobte toast bylinkami.
Nápad # 3: Mini míchaná vejce na hummusovém sendviči. Jedná se o docela uspokojivý recept, který bude užitečný pro ty, kteří ráno tvrdě pracují. Vezměte malé vejce a rozšlehejte ho v misce. Směs jemně přeneste na pánev a snažte se ji vytvarovat do čtvercového tvaru. Když je vejce uvařené, vyjměte ho. Připravte si toast opékáním na toustovači nebo v mikrovlnné troubě, potřete hummusem a na vrch položte hranatá míchaná vejce.
Nápad číslo 4: Tvaroh s medem. Nalijte čerstvý tvaroh do misky a míchejte do hladka. Přidejte několik lžiček medu podle vašeho výběru. Do směsi s tvarohem můžete také přidat několik bobulí nebo plátků ovoce.
Nápad č. 5: Sendviče s arašídovým máslem a plátky jablek a banánů. Pro tento recept je nejlepší udělat hnědý chléb a nakrájet ho na tenké plátky. Můžete trochu smažit. Toast pak obložíme arašídovým máslem. Na desce nakrájejte polovinu banánu a plátek jablka tak, aby se plátky vešly na sendvič. Jemně přidejte plátky banánů a jablek na plátky chleba a na vrch posypte skořicí.
