Plnému jídlu v práci může překážet cokoli. Ale to neznamená, že tam musíte sedět hladovějící nebo si dát svačinu na čemkoli, co musíte. Zde je seznam potravin, díky kterým nejen nepoškodíte své zdraví, ale také se zbavíte hladu a dobijete baterky.
Instrukce
Krok 1
Nejprve byste samozřejmě měli mít zásoby ovoce a zeleniny. Banány, kiwi, jablka, citrusové plody a hrušky jsou dobrou volbou pro občerstvení na pracovišti. Všechny tyto potraviny mají vysoký obsah vitamínů a vlákniny. Pokud chcete, můžete do výše uvedeného přidat mrkev, okurky a rajčata. Sušené ovoce vás také ochrání před hladem a energií.
Krok 2
Pro občerstvení na pracovišti lze také použít různé ořechy. Hrst ořechů vám pomůže nejen zbavit se obsedantního hladu, ale také zlepší výkon mozku a paměť. Informace po takovém občerstvení uchopíte, jak se říká, za běhu. Kromě toho lze tento produkt uložit v práci, což je, jak vidíte, docela pohodlné.
Krok 3
Dobrým občerstvením jsou také fermentované mléčné výrobky, jako je fermentované pečené mléko, jogurt, tvaroh a kefír. Tyto produkty přispívají k normální funkci gastrointestinálního traktu, protože obsahují vápník a laktobacily. Takové občerstvení je také výhodné, protože se dá jíst i při dietě. Stačí věnovat pozornost procentuálnímu obsahu tuku.
Krok 4
Křupavý chléb lze také použít jako svačinu. Nejdůležitější je, že jsou to celá zrna. Tyto křupavé chleby mají nižší obsah kalorií než všechny ostatní, navíc obsahují velké množství vlákniny a lněných semen. I ten, kdo hubne, si takový produkt může dovolit.
