V horkém počasí je obzvláště důležité včas uhasit žízeň, protože nedostatek vlhkosti může vést k dehydrataci. K tomu navíc pomáhají nejen nápoje, ale také určité druhy produktů.
V horkém počasí je nejlepší jíst potraviny, které obsahují velké množství tekutin a minerálů, které se z těla vylučují pocením. Na prvním místě, kdykoli je to možné, uhasit žízeň jsou různé druhy ovoce a bobule. Například meloun obsahuje přírodní antioxidanty a draslík, takže je ideální do horkého počasí. Je také velmi užitečné jíst vodní melouny, hrušky, jablka, jahody, maliny, ostružiny, borůvky a další ovoce v teple. Vlákno obsažené v nich neumožňuje tekutině okamžitě vstoupit do těla, což v něm vytváří určitou rezervu vlhkosti po dlouhou dobu.
Čerstvá zelenina je velmi užitečná v horkém počasí, například ředkvičky, rajčata, okurky, papriky. Salát vyrobený z těchto ingrediencí nejen vyrovná nedostatek vody, ale také nasytí tělo vitamíny a mikroelementy. Navíc nezatěžuje žaludek, což je v horkém počasí velmi důležité. A je vhodné jej naplnit olivovým olejem s několika kapkami citronové šťávy. Je také vhodné jíst hodně zelených - špenát, rukola, kopr, celer, máta a další.
Fermentované mléčné výrobky také pomáhají bojovat proti žízni při vysokých teplotách. Kromě toho zlepšují chuť k jídlu a stimulují vylučování žaludeční šťávy, což je velmi důležité pro dobrou chuť k jídlu, a mají pozitivní vliv na proces trávení. Je obzvláště užitečné jíst tekuté fermentované mléčné výrobky, například fermentované pečené mléko, kefír nebo jogurt. A takové nápoje, jako je kumis nebo ayran, obvykle nemají uhašení žízně obdoby.
Ale co byste neměli jíst, jsou mastná a smažená jídla, která jsou těžko stravitelná. A pokud se ukázalo, že tyto výrobky jsou ochucené různými kořeními nebo okurkami, bude potřeba doplnit tělo vlhkostí několikrát silnější.
